Я ненавижу свое тело. Что мне с этим делать?
В России вышла книга британского психотерапевта Николь Шнакенберг «Мнимые тела, подлинные сущности» о преодолении конфликта идентичности и внешности. На TheQuestion Шнакенберг отвечает, почему проблемы отношений со своим телом стали такими актуальными в наше время.
8 вопросов
1. Почему люди постоянно сравнивают себя с другими? 2. Почему люди так любят делать селфи? 3. Почему проблема отношений с телом стала актуальной сейчас? 4. Как объяснить феномен самоповреждения (self-harm)? 5. Как менялось восприятие человеческого тела на протяжении истории цивилизации? 6. Раньше массовую культуру называли сексуализированной, а сейчас – порнофицированной. Как доступность порно повлияла на нас? 7. Почему проблема гендерной идентичности сейчас так активно обсуждается? 8. Как преодолеть конфликт со своим телом?
Это связано с инстинктом выживания. На подсознательном уровне мы хотим оставаться в безопасности, мы хотим выжить в этом мире, поэтому наш ум постоянно сравнивает и сопоставляет. Если я буду худее, чем та девушка, значит ли это, что я в большей безопасности в этом обществе, означает ли это, что я подхожу этому обществу?
Есть теория социальной объективации, которая заключается в том, что чем больше мы видим какую-то картинку, тем больше мы сравниваем себя с этой картинкой. Потому что мы хотим подстроиться под общество, мы социальные существа и мы хотим быть как другие. Мы видим все эти картинки, где изображаются люди определенного телосложения: высокие, худые, с определенным тоном кожи и определенным размером чашечки бюстгальтера. Эта картинка входит в наше сознание, запускает послание для мозга, и мозг верит. Мы начинаем думать, что такова реальность, и 95% представителей человеческой расы выглядят именно так. И мы, конечно же, хотим быть частью этого большинства, чтобы выжить, чтобы быть связанными с другими существами. Когда это происходит, то мы ощущаем спокойствие, хотя на самом деле все получается строго наоборот. Картинки, которые мы видим, представляют всего 5%, а 95% человеческой расы не подходят под эти параметры.
2/8 Почему люди так любят делать селфи?
Это очень интересный момент в истории человечества, потому что раньше мы не могли получить мгновенную обратную связь о том, как мы выглядим со стороны. А сейчас мы можем понять, как люди воспринимают нас. Мы увлечены тем, что другие думают о нас, мы одержимы мнением окружающих людей.
У меня есть очень близкий друг, он страдал от анорексии и булимии. Когда его состояние ухудшилось, то врачи диагностировали у него дисморфное расстройство. Они заметили, что он делает по 500 селфи каждый день. Он постоянно делал фото самого себя, постоянно проверял, как он выглядит со стороны. В итоге он стал 2D-человеком, ведь селфи – это плоская картинка, которая не помогает нам увидеть истинное отражение того, кем мы являемся.
Поэтому всем любителям селфи очень важно осознать, что эта картинка не показывает нашу истинную сущность, это ненастоящее отображение нас.
3/8 Почему проблема отношений с телом стала актуальной сейчас?
Для этого есть множество причин. Каждый человек рождается с очень сильным желанием быть любимым и получать заботу, это, пожалуй, для нас самое главное. Мы можем попытаться получить эту любовь разными способами. Люди всегда пытались достигнуть близких отношений со своими матерями, отцами, друзьями многими разными способами. Есть такое распространенное убеждение в современном обществе, что один из способов получить любовь, один из способов быть достойным любви, внимания и заботы – это изменить свою физическую внешность.
Интересно, что именно сейчас с расцветом капитализма, с идеей о том, что каждый из нас – отдельная личность, с нашим страхом зависеть от других людей и убеждением, что другие люди на самом деле не так уж нам и нужны – вместе с этим всем мы зациклены на внешности и наших физических качествах. Человек оценивается с точки зрения эстетики, то есть ему нужно выглядеть определенным образом, чтобы быть успешным. Здесь нужно говорить о распространенном стереотипе, которому мы все подвержены, что если мы хотим быть успешными и счастливыми по жизни, если мы хотим, чтобы нас любили, то наши тела должны выглядеть определенным образом. У женщин это в основном сводится к культу худобы, нужно быть худой и иметь чистую кожу, нужно иметь определенные объемы талии и бедер, а мужчинам – мускулы и волосы на лице. Все эти стандарты побуждают нас стремиться к изменению внешности, заставляют верить, что мы непременно должны стать волосатым мужиком или худенькой девушкой. И тогда мы станем более счастливыми, более успешными, более достойными любви. Конечно, это миф, но это настолько сильное убеждение в нашем обществе, что люди безоговорочно в это верят.
Прежде всего, это стало актуальной проблемой во многих западных странах. Однако с недавних пор мы стали регистрировать расстройства пищевого поведения, телесную дисморфию и проблемы гендерной идентичности в восточных странах. Ранее, когда не было телевидения, до транслирования образа, как мы должны выглядеть, такой статистики просто не существовало. Внедрение телевидения, введение западного образа внешности распространило булимию и статистику по ней.
4/8 Как объяснить феномен самоповреждения (self-harm)?
Корень этой проблемы в том, что люди убеждены, что недостаточно хороши как человеческие существа, поэтому они хотят наказать себя. Или же они чувствуют себя настолько оторванными от своего тела, что самоповреждение для них – это некий способ вернуться к ощущениям в своем теле. Я думаю, что люди, у которых есть трудности с принятием своей внешности, как раз и склонны к тому, чтобы резать себя или морить голодом.
Исследования, посвященные такому феномену как интероцептивное восприятие, показывают что люди, страдающие от анорексии, булимии или дисморфных расстройств с очень раннего возраста ограждают себя от ощущений своего тела. Они обычно говорят, что чувствуют себя мертвыми во всем теле ниже шеи или ощущают онемение во всем теле. И самоповреждение может быть способом заявить всему миру о том, что «я здесь, я существую, во мне есть плоть и кровь».
5/8 Как менялось восприятие человеческого тела на протяжении истории цивилизации?
Для меня это подобно тому, как отношение человека с собственным телом меняется в течение жизни. Когда мы приходим в этот мир, то не знаем, как быть отдельной от кого-либо личностью, к примеру, от родителей. На этой стадии у нас есть лишь ощущение, что наши тела очень тесно связаны со всем, что происходит вокруг. Младенец не знает, что у него есть руки. Иногда они смотрят зачарованно на них, потому что не понимают, что руки принадлежат им. Они не воспринимают руки как часть своей идентичности. И затем по мере того, как мы растем, мы начинаем осознавать себя и узнавать себя в зеркале. У нас появляется ощущение того, что наши тела принадлежат нам, и тогда наша идентичность начинает быть связанной с нашим телом.
В современном обществе у нас часто возникает чувство, что нам нужно выглядеть определенным образом, чтобы нас любили. Я думаю, так происходило на протяжении всей истории. Во времена, предшествующие индустриальной революции, было то же самое: тело было неким вспомогательным средством для выражения чего-то, например, оно было средством для близости. Я думаю, что всегда были женщины и мужчины, желающие что-то изменить в своем теле, просто сейчас это достигло невероятных масштабов. Раньше человека воспринимали как нечто большее, чем его тело. Однако чем больше мы вступаем в это индустриализированное общество, которое основано на конкуренции, тем больше мы должны приспосабливаться.
Почему женщины начали брить интимную зону? Люди, которые продавали бритвы, однажды поняли, что их продукт распространяется только на мужскую половину населения. Женщины стали новым рынком сбыта и способом увеличить прибыль. Поэтому и начал распространяться миф о том, что если у тебя там есть волосы, то тебя не примут в обществе, потому что это неэстетично, и их нужно обязательно убрать. Если проследить такие явления коммерческого мира, то можно увидеть, что очень многие пытаются сделать деньги на изменениях черт физического тела. За последние десять лет эта тенденция резко усилилась. У нас есть косметическая хирургия, косметология и стоматология. Теперь мы можем пойти и купить себе зубы лучшего качества или приобрести себе бюст другого размера.
6/8 Раньше массовую культуру называли сексуализированной, а сейчас – порнофицированной. Как доступность порно повлияла на нас?
И тут опять проблема объектификации. За последние 50 лет люди, особенно женщины, все больше чувствуют себя объектами, да и для мужчин это тоже стало проблемой. Порноиндустрия сформировала определенный образ того, как мы должны выглядеть. Например, идея о том, что женщины должны брить интимную зону, тоже во многом заслуга порноиндустрии: гениталии должны быть хорошо видны на камеру, и поэтому женщинам нужно их брить. Потом это стало частью массовой культуры, и все стали брить лобки. В определенном смысле это здоровая вещь – говорить о сексуальности, утверждать свою сексуальность и быть подверженным более раскрепощенной сексуальной культуре. Но когда сексуальность монетизируется, то человек становится объектом потребления.
Я думаю, что доступность порно приведет к множеству вариантов развития событий. Например, сейчас в диагностировании психических и ментальных расстройств считается ненормальным, если у мужчины мало сексуального желания. Считается, что если мужчине не нужно много секса, то с ним, скорее всего, что-то не так. Я думаю, что порно изменило общественное мнение, якобы все всегда должны кого-то хотеть. Возможно, через какое то время маятник качнется в другую сторону.
8/8 Как преодолеть конфликт со своим телом?
Я действительно верю в то, что мы можем преодолеть этот конфликт. И мой личный опыт это доказывает. Когда-то я очень не любила свое тело. Я переносила свое чувство идентичности на физическое тело и верила в то, что если буду выглядеть определенным образом, то меня будут больше любить и принимать в свой круг сверстники, которые ко мне относились не очень хорошо. Для меня эти внешние изменения имели большое значение. Для многих людей этот внутренний конфликт исходит из той идеи, что если мы будем выглядеть определенным образом, нас будут принимать.
Я думаю, что мы можем наладить отношения со своими телами, если правильно определим проблему. Общество говорит нам, что если мы будем выглядеть определенным образом, то будем лучше себя чувствовать, и вполне логично попробовать изменить свое тело. Но в итоге получается, что даже если нам удается произвести в себе эти изменения, то это не приводит нас туда, куда мы ожидали. У меня был диагноз анорексия, я была очень худой и продолжала худеть. Несмотря на то, что моя кожа была чистой, я чистила ее все время.
Для меня самым сложным было остановиться и перестать пытаться что-то изменить в своем теле. Когда я страдала от анорексии, то мне казалось, что моя шея слишком толстая. Тут важно осознание. Я должна была понять не то, что мне делать, чтобы моя шея стала тоньше, а то, почему мне вообще кажется, что шея толстая и откуда взялось это понятие нормы. Дети, например, вообще не заморачиваются на том, толстые они или худые, их это вообще не беспокоит. И если у меня есть чувство, что моя шея слишком толстая, то это повод начать исследовать себя. Я погружаюсь в это чувство, что я недостаточно хороша, я недостойна, я хотела бы быть другой. Если у тебя хватает смелости остаться с этим чувством наедине и пойти до конца, то можно докопаться до ключевых моментов.
Когда я поняла, что именно на это нужно направить свое внимание, когда я начала задавать себе вопросы, то прошла через все свои негативные эмоции и поняла, что тело является всего лишь транспортом, чтобы соединяться с людьми и общаться с ними. А то, чем это все является на виду, не говорит о том, что я за человек внутри. Это стало для меня откровением. Ведь люди на самом деле не расстраиваются из-за того, что они чувствуют себя некрасивыми, они расстраиваются из-за гораздо более глубоких вещей.
Аня Автор постаДобрый день. Мне 17 лет. Многие женщины мечтают вернуться в эту прекрасную пору юности и вновь ощутить себя в красивом молодом теле. Но я ненавижу свой внешний вид. Во время активного роста примерно в 14-15 лет я стремительно начала набирать вес. В то же время я заметила первые растяжки.
Сначала я не придала им особого значения, ну, подумаешь, пара красных полосок, как-нибудь само рассосётся. Но по мере роста моего организма стрий становилось все больше и больше. Я рассказала о своей проблеме маме, которая не придала значения этим царапкам.
Через год мы с родителями переехали жить в соседнюю квартиру к бабушке, которая души во мне не чаяла и откармливала нас, как только можно. Мой вес продолжал стремительно расти, и к 16 годам во мне было 79 килограммов. У меня была большая обвисшая грудь с плотными белыми шрамами по 15 сантиметров в длину, огромные растяжки на попе и боках. Когда я стояла перед зеркалом, мне хотелось соскоблить верхний слой кожи на этих местах, я хотела хоть как-то сцарапать эти ужасные шрамы, я не могла поверить, что всю жизнь каждый день я буду думать об этих несовершенствах своего тела.
И тут я взяла себя в руки. Я села на жесткую диету, попыталась забыть о том, что с 14лет мне не удалось сбросить ни грамма лишнего жира. И я худела. Но грудь обвисала все больше, а растяжки ползли все дальше и дальше. За полгода я сбросила 25 килограммов.
Теперь мне очень нравится моё отражение в зеркале. Но только когда я в закрытой одежде. Растяжки никак не убрать. Я ходила в клинику к знакомому врачу, где мне сказали, что можно шлифовать шрамы лазером, но результат будет еле заметен, а денег придётся отдать как на новую иномарку.
И сейчас я в отчаянии. Я зациклена на моем отвратительном теле. Каждый день я думаю о том, что я никогда не почувствую себя нормальной девушкой — я не могу надеть платье даже с небольшим декольте. Я не смогу комфортно чувствовать себя на пляже. И самое главное, в своём ужасном теле я вижу преграды для счастливого будущего. Я понимаю, что будет крайне трудно удачно выйти замуж. Когда дома я надеваю короткие шорты или топики, папа сразу обращает на них своё внимание, рассматривает, и он не скрывает, что это ужасно.
Сейчас я крайне неуверенна в себе. Мои ровесницы ищут своё место в жизни, они общаются с друзьями, встречаются с мальчиками, не стесняются высказывать своё мнение. Они живут. А я хочу закутаться в одеяло и плакать, обижаться на жизнь, ведь есть множество полных девушек, которые не имеют ни единого шрамика, есть похудевшие люди с прекрасным телом.
Я чувствую, что катастрофически теряю минуты своей молодости. Но поделать с этим я ничего не могу.
Если свет померк для тебя, обратись к Богу: Он избавит тебя от твоих мнимых проблем, которым ты предаешь слишком большое значение, не видя того, что действительно важно. Господь есть — и ты убедишься в этом на опыте, если помолишься к Нему простыми словами: Господи, если Ты есть, прошу открыть мне Себя и помочь так, как Ты знаешь… И кроме этого, прошу указать, какая вера истинно говорит о Тебе. Я знаю лишь одну веру, которая говорит о том, что Бог есть Любовь — Православие. Всякие многочисленные Христианские конфессии и секты искажают знания о Христе — каждый на свой лад, не придерживаясь учения апостолов и фактически не зная веру.
Да укрепит вас Господь и да избавитесь вы от предрассудков.
Анют, ты себе даже не представляешь как я тебя понимаю!!! Реально понимаю твою боль а не просто тут такой деловой пишу: Реально понимаю. Хотя у меня таких проблем в жизни не было, сразу говорю, но это НИСКОЛЬКО не мешает услышать и почувствовать твою боль. Я догадываюсь, что тут от опубликования своего поста ты не ждёшь что произойдет с тобой чудо, просто ты уже настолько отчаялась, что решила что от этого тебе может станет хоть немного, но легче! Ты ещё очень молодая, как минимум в психологическом контексте девушка, да и физическом несмотря на твой рассказ у тебя как бы там ни было — МОЛОДОЕ тело, может не красивое, но молодое!!! Физический изъян, он очень сильно выбивает нас из колеи и сильно портит нашу жизнь. Я тебе так скажу, не смотря на то что я мужчина, я тоже всегда был недоволен своим телом, и с завистью смотрю на ребят которые высоки ростом (мой рост 170 см.) Я всегда был и сейчас остаюсь недовольным своим носом и зубами. В целом с ними ничего страшного нет, но я же блин НЕДОВОЛЕН и это меня гнетёт! Тебе что-либо советовать конкретное тут нечего. Ты успокоишь свою душу только тогда когда обретёшь красивое тело…жаль конечно но это жизнь! самое ГЛАВНОЕ пожалуйста не замкнись и не начни ненавидеть людей всецело, за то что ты им не нравишься.
Они все такие красивые…Они худые
Я никогда не буду таким…НИКОГДА
Надо найти лезвие, где моя гребаная бритва? Забежав в ванную, я начал обыскивать все шкафчики, выбрасывать всё, что попадалось мне под руку. Мне нужен новый порез. Я нуждаюсь в этом. 13 порезов на бедрах и 9 на запястьях. Я причиняю себе боль, когда мне особенно тяжело принять свою уродливость: свое тело с растяжками, обвисшие бока, рыхлый живот и ляжки, которые трутся друг об друга при ходьбе. Я ненавижу все это, я ненавижу свое тело.
Первый порез появился, когда к нам в класс перешел лидер футбольного клуба Эвен. Он неописуемо красив и конечно же все девчонки в него были по уши влюблены…впрочем как и я. Бордовые волосы, которые сразу же бросаются в глаза, и делают его похожим на сказочного эльфа, завораживающие глаза цвета океана и ослепительная улыбка, от которой кончики твоих губ сами поднимаются вверх- всё это привлекло меня. Но внешность оказалась обманчива. Эвен сел на свободное место сзади меня и первое, что я услышал от нашего нового ученика это: «Эй, толстяк, не одолжишь ручку?» и с последних парт послышались смешки. Всего одна фраза сломала меня изнутри и изменила мою жизнь. Придя домой я долго плакал и бил себя по своим жирным ляжкам, но эта боль не могла заглушить страдания внутри меня. Я никогда не считал себя толстым или уродливым, мне казалось, что я обычный парень, у которого просто есть немного лишнего веса. Но другие думают иначе… Эван был первый кто указал на мои недостатки, и тот с кого начались насмешки надо мной. Тогда и сейчас я выбрал боль, я выбрал порезы на моем теле.
Понедельник. 9:28
*Just Hold On* «Мамочка»
Меня разбудила мелодия звонка, я обожаю эту песню, но когда она прерывает твой сон, хочется выкинуть телефон куда подальше. Кто черт возьми звонит в такую рань? Я взял телефон с пола и сразу же вскочил, увидев время. Я проспал!
-Да, мам- решил ответить на звонок и узнать, почему она не разбудила меня.
-Лу дорогой, утром звонила учительница, в школе нет света, посидишь сегодня дома. Можешь сходить в магазин за продуктами и приготовить, что-нибудь на ужин. Твой завтрак, деньги и список на столе, -мама говорила это так быстро, видимо куда-то очень спешила.- люблю тебя.
-Хорошо, что пригото… - не успел договорить я, как мама сбросила трубку. Странное поведение с ее стороны, надо будет спросить, где она была и куда так спешила.
Готовка была для меня привычным занятием, поэтому я быстро решил запечь мясо в духовке и сделать какой-нибудь гарнир.
Я решил еще полежать в своей кровати и просто полистать ленту. 3:0 Арсенал- Манчестер, фотки Оливье Жиру и его супруги с отдыха, расписание матчей на следующий турнир. Мне нравится футбол, я могу назвать себя большим фанатом, но сам играть я боюсь. Боюсь насмешек: «Этот жиртрест играет в футбол?», «Он же всех раздавит», « У него ничего не выйдет». Я боюсь, осуждения со стороны, это заставляет меня оставлять на моих бедрах и запястьях ужасные красные полосы.
Пролистав ленту, решил спуститься вниз и позавтракать: слишком сильно урчал живот. На столе стояла тарелка с овсянкой, мама часто ее готовила, видимо самое легкое и быстрое блюдо. Рядом лежали деньги и список, как говорила Дженна.
Быстро съев свой завтрак и поставив чашку в раковину, я решил, принять душ - пахло от меня не очень, да и одежда еще со вчерашнего вечера.Чтобы долго не настраивать температуру воды, я включил кран холодной водой. Мне нравится вот так просто стоять в душе, когда вода стекает по твоему телу, унося все дурные мысли, все переживания, всю обиду, иногда и кровь, стекающую по моим бедрам или запястьям. Сейчас же я просто принимаю душ, как все «нормальные» люди.
Закончив водные процедуры, почистив зубы, мне стоило бы еще уложить волосы, но лишний раз смотреть на себя в зеркало мне не доставляло радости, я принялся выбирать одежду. На улице май, уже довольно тепло, а дальше еще жарче, что означает новую порцию вопросов «почему ты в кофте, на улице лето», «надень лучше футболку, ты спаришься в этом», «тебя морозит, ты заболел?». Чаще всего это говорит мама, другим нет особого дела до моей одежды, что и печалит меня. Она заботится обо мне, но и я это делаю ради нее, я не хочу ранить её материнское сердце, новостью о своих порезах и ненависти к своему телу.
Выбрав светлое худи и бриджи чуть ниже колен, я взял со стола деньги и список, включил музыку на своем телефоне, и, вставив наушники, я вышел из дома, направляясь в магазин.
Но кто знал, что обычный поход за продуктами, обернется для меня заставить меня раз и навсегда похудеть.
ФОТО Getty Images
Представьте, что у вас есть друг. Круглыми сутками этот друг работал на вас, выполняя самые важные поручения. Изо дня в день он помогал вам подниматься и ходить, дышать и смеяться, спать и читать, видеть и мечтать, слышать и прикасаться, а также совершал бесчисленное множество других подвигов.
А теперь представьте, что вместо благодарности вы начинаете критиковать этого друга, обзывать его, объявлять ему, что он вам не нравится, более того – что вы его ненавидите. Такое сложно даже представить, правда? А ведь именно так многие люди поступают с собственным телом.
Наше тело работает на нас непрерывно 24 часа 7 дней в неделю , однако благодаря СМИ, внедряющим в наше сознание нездоровые и нереалистичные ожидания, мы не только забываем благодарить и ценить его, но и осмеливаемся ненавидеть это чудо природы, благодаря которому мы существуем.
Я начала ненавидеть свое тело подростком. Долгие дни уходили на самокритику, презрение к собственному телу, сравнения с другими, более совершенными «экземплярами». В дело пошли наркотики и алкоголь: они помогали отвлечься от этого болезненного внутреннего монолога...
Я верила, что если возненавижу себя достаточно сильно, смогу привести тело в форму и получить любовь и одобрение, в которых так отчаянно нуждалась..
Сегодня, оглядываясь назад, я понимаю, что мой гиперактивный критичный мозг на самом деле старался помочь мне. Я верила, что если возненавижу себя достаточно сильно, то смогу привести тело в форму и получить любовь и одобрение, в которых так отчаянно нуждалась...
Год за годом я шла на поводу у своих маний, то ограничивая себя в еде, то объедаясь, то изнуряя себя тренировками, и так снова и снова… Я окончила школу, у меня было много друзей, отношения с молодыми людьми (надо признать, не слишком здоровые). Не удивлюсь, если окружающие считали меня душой компании, но на самом деле я жестоко страдала. Даже когда мне удавалось хорошо проводить время, внутри лейтмотивом звучала мысль, что я недостаточно хороша и что, приведи я свое тело в форму, то достигла бы совершенства.
Много лет спустя я, к счастью, все-таки поняла, что нуждаюсь в помощи, отличной от очередной диеты или комплекса упражнений. Я должна была разобраться со своими эмоциями, образом мыслей, бесконечными правилами питания и фитнеса, с привычным способом общения. Постепенно я начала меняться: узнала, что не только ненависть, но и забота и доброта могут мотивировать. Поставила во главу угла собственное спокойствие, а не попытки выглядеть так, чтобы снискать всеобщую любовь. Я начала любить себя, что существенно снизило мою потребность в любви окружающих.
Я всегда считала, что если бы разрешила себе есть то, что хочу, то не бы смогла остановиться. Но так происходило как раз потому, что я запрещала себе есть любимые блюда. Мне казалось, что при снисходительном отношении к себе я никогда ничего не добьюсь – но опыт показал другое. Под любовью к себе я понимала самовлюбленность, но лишь оттого, что ненавидела себя настолько, что единственной альтернативой казалась мания величия. Жизнь стройных и привлекательных людей виделась мне идеальной во всех смыслах. Казалось, чтобы стать любимой, нужно изменить свое тело, но на деле все, что мне нужно было изменить, это собственные мысли.
Я наконец поняла, что более совершенное тело не сделает меня любимой, а вот любовь к себе как раз поможет в этом
Со временем я научилась относиться к себе с добротой и сочувствием, подвергать сомнению укоренившиеся стереотипы, искать и находить баланс. Я наконец поняла, что более совершенное тело не сделает меня любимой, а вот любовь к себе как раз поможет в этом.
Изредка я пересматриваю свои подростковые фото – и вспоминаю девочку с этих снимков. Бедняжка чувствовала себя ужасно неуютно в своей коже, в купальнике, на вечеринках. Теперь я понимаю, что была прелестной девушкой с здоровым, растущим телом. Если бы я только могла сказать этой девушке: «Ты в порядке. Ешь все что хочешь, но с умом. Не верь всему, что приходит тебе в голову, и всему, что тебе говорят другие. Двигайся, пока это доставляет тебе удовольствие, а потом отдыхай. Будь искренней. Дружи с теми, кто примет твою искренность и будет искренним с тобой. Следуй желаниям своего сердца, а не только желаниям окружающих. Ищи баланс. Постарайся обрести любовь к себе».
Я знаю, что не смогу спасти ее от долгих лет отчаяния и страданий, обжорства и диет. Зато, глядя на эти фотографии двадцатилетней давности, я говорю себе: «Дорогая, ты симпатичная женщина средних лет. Прими с легким сердцем старение, морщины, обвисшую кожу и пигментные пятна. Не теряй времени на ненависть к собственному телу. Благодари его за все, что оно делает для тебя каждую минуту. Скажи спасибо рукам и ногам, поблагодари свои легкие, свое сердце, ведь они позволяют тебе жить, чувствовать и писать. Питай, тренируй, люби и лелей свое тело – и помогай окружающим делать то же самое».
Об авторе
Андреа Вочтер (Andrea Wachter) – американский психотерапевт, специалист по лечению пищевых расстройств, депрессий и тревожности. Соавтор книги «Свет мой, зеркальце, скажи: как перестать считать себя толстой» (A. Wachter, M. Marcus «Mirror, Mirror on the Wall: Breaking the «I Feel Fat» Spell», Mill City Press, Inc, 2016).
Кто из нас может похвастаться идеальным телом? Таких единицы. Даже звезды телеэкранов после снятия грима и утягивающего белья становятся вполне обычными, «земными». Тем не менее, существуют женщины, а иногда и мужчины, которые испытывают крайнее недовольство своей внешностью. Что характерно, эти люди обычно не имеют каких-либо серьезных уродств. Почему же они так ненавидят свое тело?
Корень проблемы
Неприязнь к своему телу в 99% случаев появляется в подростковом возрасте. В период с 15 до 19 лет, а иногда и раньше, девушки начинают придавать особое значение своей внешности, болезненно оценивают, как реагируют на нее окружающие. Именно по комментариям сверстников, родителей, стандартов медиа подросток складывает мнение о себе. Рассмотрим эти факторы подробнее:
Стоит отметить, что с возрастом неприятие своей внешности обычно проходит. Девушка реализует себя как личность, тем самым, формируя самооценку согласно своим более важным качествам – трудоспособности, лидерским качествам, материнству, способностям к ведению хозяйства и т. д. Проблема остается обычно у тех, кто по каким-то причинам не самореализовался. Также неприятие внешности может долгое время преследовать женщин, оставшихся в одиночестве или выбравших неподходящего мужчину, который позволяет себе унижать и оскорблять слабый пол.
Что делать?
Прежде всего, нужно быть готовой к тому, что одним прочтением статьи тут не отделаться. Нужно не читать, а именно делать – начать работу над собой. И конечно же, речь идет не о пластике или изменении своего тела путем различных маскировок. Нужно изменить отношение к себе, принять и полюбить свое тело, каким бы «страшным» и «уродливым» оно не было. Как это сделать, практические советы:
Совет автора. Чтобы и свое тело нужно достичь внутренней гармонии. Попробуйте развиваться в другом направлении. Начните осваивать любимую профессию, займитесь творчеством, научитесь красиво петь и танцевать. Каждая маленькая победа подарит вам счастье и гордость за себя. Вскоре вы поймете, как сильно изменились ваши ценности.
Результат — «я ненавидел свое тело», потом полюбил.
Нелюбовь к себе как признак болезни
В медицинских источниках патологическая ненависть к собственному телу носит название дисморфофобия. Это психическое расстройство, которое проявляется чрезмерной обеспокоенностью и занятостью незначительным дефектом или особенностью своего тела. Дисморфофобия сопровождается высоким риском суицида и требует психиатрического лечения, работы с психологом. Что отличает эту болезнь от обычного недовольства своим телом:
Дисморфофобия нередко сопровождается анорексией, нервной булимией, обсессивно-компульсивным расстройством, ипохондрией. Чтобы избавиться от нее раз и навсегда, нужно обратиться за квалифицированной помощью. Никакие другие меры здесь не помогут. Кстати, после лечения такие люди утверждают, что их недостаток исчез сам собой.
Никогда не говорите «ненавижу свою внешность». Чтобы быть красивой не обязательно соответствовать какому-либо шаблону. Не верите? Присмотритесь внимательнее к Уме Турман, Саре Джессике Паркер, Лайзе Миннелли, Барбре Стрейзанд, Эми Уайнхаус.
Наталья, г. Череповец
