«Старость – не радость», эта простенькая формулировка известна нам с детства. Действительно, когда организм стареет, все его функции ослабевают. Ум уже не такой ясный, активность не такая высокая, внешность уже не столь привлекательна, да и здоровье оставляет желать лучшего. Во многом наша старость предопределена генетически, зависит она также от образа жизни в молодом возрасте, но есть 10 фактов, которые неминуемо касаются всех стареющих или уже постаревших.
Чтобы старость была в радость, необходимо задумываться о ней еще смолоду
Старость наступает в 27 лет
Это шокирующее известие было основано на результатах исследований, проведенных в университете Вирджинии. Ученые наблюдали за группой людей от 18 до 60 лет и установили, что всплеск умственных способностей приходится на 22 года, в то время как в 27 лет психическое здоровье и скорость мышления уже начинают снижаться. Где-то в возрасте 37 отмечается значительное ухудшение памяти, а в 42 года аргументация и пространственная визуализация значительно уступают результатам 22-летних испытуемых.
В старости резко возрастает количество заболеваний
Как выяснилось, происходит это из-за ограниченной способности клеток обновляться. Многие из них способны делиться до 50 раз, после чего процесс обновления приостанавливается. Такие клетки работают медленнее соседних, ухудшая функционирование органа или системы органов. Кроме того, «постаревшие» клетки выделяют специфические белки, которые отравляют организм и вызывают различные заболевания, например: катаракту , атрофию мышц и так далее.
Когда человек стареет – его дыхание замедляется
Тем не менее, доказано, что кислород продлевает нашу жизнь и сохраняет молодость. Именно поэтому так полезны прогулки на свежем воздухе, особенно в скверах, парках. С целью продления молодости делают кислородные маски в косметологических салонах. А потому рецепт долголетия прост – учитесь хорошо дышать.
Седина – не признак старости организма
Седина — признак старения волос. Первые седые волоски появляются обычно около 35 лет, иногда раньше, а в редких случаях даже у совсем юных людей (20-25 лет). После 40 лет количество седых волос резко возрастает. На процесс появления седины оказывает влияние образ жизни: неврозы, стрессы способствуют раннему поседению волос. Возраст появления седых волос также обусловлен генетически.
Можно ли умереть от старости?
Есть такое выражение «умереть от старости». На самом деле это миф, от старости никто не умирает. Смерть наступает в результате заболевания, несчастного случая, но никак не от старения. Даже если человек умирает во сне – это означает, что у него была какая-то болезнь, его погубившая, необязательно выявленная.
Старость не всегда обозначает немощность и большое количество болезней
Организм старого человека изношен, его клетки плохо обновляются, иммунитет падает, и те недуги, которые в молодости проходили сами, теперь нужно лечить и зачастую длительно. Но есть также много наглядных примеров счастливой и безболезненной старости, долгожительства и сохранения активности до «гробовой доски». Во многом это определяется генетически, но не последнюю роль играет также образ жизни в молодости.
Слабоумие в старости – это результат бездействия ума
Именно поэтому люди, всю жизнь посвятившие себя интеллектуальной деятельности, гораздо реже страдают слабоумием, чем те, кто трудился «руками». Даже выходя на пенсию нужно читать, изучать языки, самосовершенствоваться и развиваться. В противном случае клетки мозга будут отмирать, что непременно приведет к частичной или полной амнезии, старческому маразму.
Знание языков помогает сохранить молодость
Доказано, что люди, которые с детства свободно владеют двумя языками, стареют медленнее. Посему те, кто хочет дольше сохранить молодость, непременно должны становиться полиглотами.
Смех продлевает жизнь
Смех продлевает жизнь, и это правда. Люди, оптимистично настроенные, с хорошим самообладанием, имеющие светлые мечты и надежды живут дольше и счастливее. Приподнятое настроение способствует слаженному функционированию организма и повышению иммунитета. Соответственно реже беспокоят болезни, а те, что уже возникли – проходят быстрее и без последствий. Учитесь радоваться жизни!
Никогда не поздно отказаться от вредных привычек
Ученые уверяют, что если в старости отказаться от вредных привычек и стать приверженцем здорового образа жизни, можно продлить себе жизнь на 6 лет. Многие пожилые люди, пронесши через всю свою жизнь вредные пристрастия, считают, что бросать курить или пить уже поздно. Но это заблуждение. Каждая выкуренная сигарета и выпитый бокал приближают дату смерти, и если хочется еще пожить, то вместо очередной папироски лучше затянуться свежим воздухом во время прогулки. Старость – самое время начать путешествовать. Дети выросли и свободного времени много, а круизы и посещение достопримечательностей – отличная тренировка для организма и источник положительных эмоций.
Чтобы старость была в радость думайте о ней в молодости. Когда нам 15-20-30 лет – кажется, что вся жизнь впереди, а здоровье безгранично. На самом деле это не так, и резервы организма постепенно исчерпываются. А потому, как бы банально это не звучало, здоровье нужно беречь смолоду. Приучайте себя к спорту, откажитесь от вредных привычек, учитесь правильно питаться. Ваши труды не пройдут даром, ведь все это если не гарантия, то хороший залог счастливой и безболезненной старости.
С уважением,
Наверное, все женщины, достигнув пенсионного возраста, желают подольше не стареть, быть модной, стройной и привлекательной, но только не многие могут добиться этого. Большая часть жизни на заслуженном отдыхе проходит дома, стало быть, не надо думать о том, что одеть и как она должна выглядеть. Физические упражнения тоже теряют свою актуальность, идя на рынок или в магазин, предпочитают преодолевать все расстояния на транспорте или за рулём собственного автомобиля. Целый день занимается делами по дому, а вечером можно, и отдохнуть всей семьёй за вкусным ужином, а потом чайку попить с любимыми булочками. Чего можно ждать женщине от такого образа жизни?
Происходит то, что сопутствует появлению жировых отложений на местах, которые делают женщину стройной: талия, живот, ягодицы. Из-за сниженной физической активности уменьшается мышечная нагрузка, в нужном режиме перестают работать сердце и другие органы, появляется тяжесть в ногах и во всём теле, труднее наклоняться, передвигаться по дому. И вот уже надо покупать одежду на 3 размера больше. Что делать? Терять свою форму и стареть не хочется!
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Надо браться за себя и худеть! Начинайте с утренней щадящей зарядки, которая не требует больших усилий, а поможет окончательно проснуться и запустить работу двигательного аппарата.
УПРАЖНЕНИЯ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ЛЁЖА
Руками ухватитесь за спинку кровати за головой, ногами тянитесь до противоположной спинки
— руки просуньте под голову, ноги согните в коленях и имитируйте езду на велосипеде.
(можно замедлять и ускорять темп исполнения по вашему усмотрению)
— сидя на краю кровати, поднимите руки вверх, а затем, наклонившись, достаньте пальцы вытянутых ног (повторите 4-5 раз в умеренном ритме)
— поднимите ноги от пола и подержите на весу, считая до пяти
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ СТОЯ НА ПОЛУ
— встав на обе ноги, руки на поясе, сильнее разверните туловище вправо, а потом влево
УПРАЖНЕНИЕ С ОБРУЧЕМ
Возьмите обруч – он наверняка есть у вашей дочки или внучки, и действуйте! А чтобы было веселее, включите ритмичную музыку. Не отчаивайтесь, если сразу не получится, пробуйте снова и снова. Выполнение этой аэробики хотя бы 10-15 минут в день, помогут убрать 2-3 см с вашей талии за неделю, а при этом укрепятся мышцы живота и уйдут лишние калории.
Со временем можно усложнить комплекс, добавив упражнения у перил:
Обопритесь правой рукой на перила, резко отведите левую ногу назад, а левую руку вверх
Затем выполните это же, опираясь левой рукой (повторите несколько раз)
Нагрузка, получаемая при выполнении этих упражнений достаточно высока для нетренированных мышц на первых порах, но не отчаивайтесь и упорно продолжайте трудиться. Если выполнение утренних упражнений с обручем станут для вас потребностью, то вам не грозят. Главное – упорство и терпение. Старость не помеха быть здоровой красивой и стройной!
Многие бояться старости, стараются ее всячески отсрочить, но она все равно неминуемо наступит и только от вас зависит, какой она будет. Уже сейчас вы можете сделать многое, чтобы ваша старость была прекрасной. В этой статье вы найдете некоторые подсказки.
1. Начните положительно и оптимистично думать о своем будущем.
2. Перестаньте ждать. Промедление - главный похититель времени. Вам нужно начать действовать.
3. Не принимайте свое здоровье как должное. Вы должны заботиться о своем теле. Начните вести активный образ жизни.
4. Не тратьте больше, чем вы зарабатываете. Вам точно не нужна старость без денег в банке. Начните откладывать деньги на депозит или инвестировать во что-то надежное, например,в недвижимость.
5. Перестаньте оправдываться в своих желаниях. Следуйте за своей мечтой и сосредоточивайтесь на том, чтобы превратить ее в реальность.
6. Не будьте частью неправильных отношений. Вам не нужны токсичные отношения. Хорошие отношения должны развивать и делать вас лучше. Получше фильтруйте ваши отношения с близкими и друзьями.
7. Инвестируйте в свой опыт. Конечно, существует соблазн в том, чтобы покупать роскошные вещи и гаджеты. Но если вы хотите быть счастливыми и вспоминать приятные моменты в старости, то вы должны накапливать опыт, а не вещи.
8. Перестаньте обвинять себя. Так вы делаете ошибки. Многие из вещей, которые вам казались правильными, оказались не такими. Но мы все попадали в глупые ситуации когда-то, и нет никакого смысла обвинять себя в этом все время.
9. Не пытайтесь угодить всем. Вы можете попробовать угодить некоторым людям, возможно тем, которые на вас рассчитывают. Тем не менее, вы должны знать, что вы никогда не сможете угодить всем. Вместо того, чтобы быть хорошим для всех, будьте самим собой.
10. Не тратьте свое время непродуктивно. Тайм-менеджмент является ключом к тому, чтобы сделать вашу старость прекрасной. Ведите свой счет времени. Читайте книги, путешествуйте и учитесь. Вы не должны быть втянутыми в чужую деятельность, которая противоречит вашему виденью жизни.
11. Не будьте неблагодарными. Мы все должны быть благодарны за что-то. Даже незначительных и маленьких вещей достаточно, чтобы почувствовать благодарность за них.
12. Не сравнивайте себя с другими. Все мы имеем разные гены и нам надлежит жить разными жизнями. Кто принадлежит к X, не принадлежит к Y. Попробуйте жить своей жизнью, а не сравнивать себя с другими.
13. Не пытайтесь купить счастье. Многие вещи, которые способны сделать вас счастливыми, являются бесплатными и общедоступными.
14. Не завидуйте другим. Вы не получите ничего от зависти к достоянию других, а чувство собственного достоинства пострадает. Поймите, что вы уникальны.
15. Не ищите легких путей. Настоящие достижения нуждаются во времени и напряженной работе. Поэтому, вы должны сосредоточиться на своем проекте и направить всю энергию на плоды своего труда, а не на поиск легкого пути.
16. Не ищите недостатков в других. Насколько вы можете простить себя, настолько же научитесь прощать других и отпускать обиды. Никто не совершенен и поиск недостатков в других не прибавит вам уверенности в себе.
17. Не убегайте от проблем. Всегда легче повернуться спиной к вещам, с которыми трудно справиться. Тем не менее, ваше счастье в старости будет зависеть именно от того, научились ли вы решать свои проблемы или нет.
18. Не перекладывайте на других ответственность за свое счастье. Ваше счастье должно быть «нарисовано» лишь вами, а не другими за вас.
19. Не жалейте себя. Нет необходимости в том, чтобы изображать жертву все время. Лучше примите на себя ответственность за то, что идет не так, и двигайтесь дальше.
20. Задавайте правильные вопросы. Вместо того чтобы спрашивать у себя: «За что? Почему я?» - начните задавать вопросы, которые помогут в решении проблемы: «Что я могу сделать? Что мне для этого нужно?».
Основа всего наше восприятие мира и от того, как мы видим все вокруг зависит наша жизнь. Если видеть только серое и черное, грустные лица и политические новости, то можно состариться уже к сорока годам. Совсем другое дело с оптимистами, для которых жизнь одно удовольствие и не важно, на пенсии она проходит или в ночном клубе.
Что же делает старение не страшным и почему ее совершенно не стоит бояться?
Пенсионерские будни
Конечно, у бабульки, которая целыми днями сидит на скамейке, обсуждает все новости, ругается с прохожими и совершенно не следит за своим питанием, нет никакого здоровья. Она постоянно жалуется на суставы, спину, давление и головные боли. Так это логично! А что еще может быть у человека с нулевой физической активностью?
Другой не менее колоритный пример пенсионера - ударник дачного труда. После гиподинамичной зимы наступает активное весеннее-осеннее время постоянных тяжелейших нагрузок. Сосуды и сердце просто не выдерживают с непривычки. Гипертонические кризы, радикулит и сердечные приступы от пропалывания в самое пекло картошки или моркови предельно частое явление. О радости в обоих случаях говорить не приходится. Так зачем так устраивать свой быт, чтобы самим потом от этого страдать?
Вот за границей на пенсии жизнь только начинается. Пожилые люди продолжают активно заниматься спортом, а некоторые даже и как в молодости, выглядят подтянутыми и бодрыми. Они живут в свое удовольствие, радуются каждому дню, путешествуют, ходят по всяческим мероприятиям. Почему же у нас в 50 лет люди считают себя стариками, которым на пробежку выходить уже не солидно? Наш менталитет убивает людей раньше времени и делает к пенсии почти инвалидами.
Внуки - лучшая мотивация
Отличным поводом заняться пробежками или , наконец-то перейти на правильное питание является понимание того, что мы нужны своей семье здоровыми. Стоит задуматься, а как это отразиться на взаимоотношениях с внуками? Ведь им необходимо много внимания, а на игры с ними - неисчерпаемое количество энергии. И что может быть прекраснее, чем совместные походы на байдарках, прогулки в лесу, подъемы в горы, езды на велосипедах или роликах, заплывы? Конечно, здоровье, гибкость, энергия за один день не появляются. Над ними необходимо регулярно работать. Но зато любые виды спорта, рациональное питание закладывают основы долголетия и оттягивают старость на неопределенное время.
Важно, что должен меняться сам подход к старости. Да, могут появиться морщины или седина, но если человек чувствует себя в душе и телом молодым, то ему все по плечу и никакая одинокая старость не грозит однозначно. Навсегда запомните, что старость - это не тюрьма с вечным одиночеством, а прекрасная жизнь в окружении любящей семьи.
Не стоит быть пессимистом, постоянно бурчать, не следить за собой. Необходимо всегда оставаться интересным человеком, предпочитать активность и общение. Тогда даже молодые члены семьи будут всегда рядом, будут воспринимать пожилого человека с уважением и восхищением. Старость станет отличным продолжением молодости, необходимо только над этим постоянно работать и понимать, что каждый день прекрасен по-своему.
Годы жизни проходят быстро, кажется, вот только недавно человек был молод и полон сил, а смотришь, уже седина проблескивает, и кто-то уже называет его бабушкой или дедушкой. От старости никто не застрахован, от нее нельзя вылечиться, она неизбежно наступает для каждого человека. Но не стоит сдаваться во власть старости — используйте все возможности, чтобы старость была в радость?
В этой статье мы рассмотрим, какие трудности бывают в старости, как с ними справляться и как молодые могут оказывать помощь людям. Самое главное: не стоит идти на поводу у старости, а делать все возможное, чтобы как можно дольше сохранить ясный ум и хорошую память, не поддаваться депрессии и бороться с чувством никчемности. Это – основные трудности пожилого возраста.
Чтобы старость была в радость – ЯСНЫЙ УМ:
Многие пожилые люди говорят, что самое страшное для них – это старческое слабоумие. Они сильно переживают из-за того, что стали забывчивыми и боятся потерять контроль над своим мозгом, который отвечает за память.
Но всегда ли в старости происходит ухудшение умственных способностей? Возможно, пожилой человек забывает имена своих знакомых и думает, что такие провалы в памяти говорят о серьезном психическом расстройстве. Но будьте уверены, что забывчивость бывает у людей самого разного возраста. И если в преклонные годы и наступают изменения в умственной деятельности, то это не всегда означает, что развивается слабоумие. Некоторые данные показывают, что почти у 90% людей старше 65 лет не наблюдается слабоумие. И хотя для этого возраста ухудшение памяти считается обычным явлением, у большинства пожилых людей до конца жизни сохраняется ясный ум и внутренняя гармония.
Как известно, молодые люди обычно быстрее пожилых вспоминают нужную информацию. Но неврологи утверждают, что если не принимать в расчет время, то пожилые могут столько же вспомнить, сколько и молодые. Мозг пожилого человека, благодаря тренировкам и самообразованию, продолжает обучаться, запоминать и может улучшать свои способности.
Чтобы старость была в радость – ЕСЛИ ПАМЯТЬ ПЛОХАЯ:
Возможно у кого-то с памятью более серьезные проблемы. Но и в этом случае не приписывайте себе слабоумие. Причинами неожиданной рассеянности или забывчивости могут быть другие нарушения, обычно поддающиеся лечению. Но часто такие расстройства ошибочно считаются признаком старения организма, и печально то, что такие определения выносят даже врачи. Такими словами: «А что вы хотите, у вас возраст» не только унижается достоинство пожилых людей, но также они лишаются возможности получения необходимого лечения.
По каким причинам может ухудшаться память?
Причиной внезапно возникшей рассеянности может быть: недоедание, обезвоживание, анемия, травма головы, заболевания щитовидной железы, недостаток витаминов, побочное действие лекарств, изменения в окружающей среде.
На ухудшение памяти может повлиять длительный стресс, а спутанное сознание может стать из-за инфекции.
Плохая память и рассеянность в пожилом возрасте могут возникнуть из-за депрессии.
Поэтому если участились приступы спутанного сознания, ни в коем случае не приписывайте их неизбежному старческому слабоумию. Нужно обязательно сделать тщательное медицинское обследование, чтобы выявить истинные причины таких нарушений и лечить их. Настаивайте на этом, даже если врачи убеждают вас смириться с тем, что это – возрастное. Плохая память не является неизбежностью, ее можно улучшить в любом возрасте.
Чтобы старость была в радость – БОРОТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ:
В наше беспокойное время депрессии подвержены многие люди. Но у пожилых людей, к сожалению, депрессию очень часто либо не замечают, либо неправильно диагностируют.
Многие ошибочно заключают, что человек с годами становится более угрюмым и подверженным настроению. Поэтому окружающие и сам пожилой человек такие симптомы считают естественной, даже неизбежной реакцией на старение. Но такая точка зрения в корне неверна – так как само по себе старение не вызывает депрессию.
Затянувшаяся депрессия – это не обычное чувство подавленности или хандры, это тяжелое заболевание, имеющее серьезные последствия, которое нельзя игнорировать. Если не лечить депрессию, то у больного состояние настолько ухудшается, что в отчаянии он может совершить даже самоубийство. И самое печальное то, что психическое расстройство, ставшее причиной этой трагедии, чаще всего поддается лечению. Поэтому при затянувшейся депрессии необходимо обращаться за помощью к специалисту, который имеет опыт в лечении эмоциональных расстройств.
Чтобы старость была в радость – ЧУВСТВО НИКЧЕМНОСТИ:
При быстром темпе нашей жизни часто пожилые люди остаются не у дел и порой ощущают собственную бесполезность. Чувство никчемности вызывается плохим здоровьем и связанным с ним ограничениями. А при вынужденном выходе на пенсию у человека подрывается чувство собственного достоинства, самоуважения.
Чтобы побороть удручающие мысли и воспрянуть духом, важно сосредоточиваться на своих возможностях, а не на ограничениях. Специалисты рекомендуют не останавливаться в своем развитии, а продолжать обучение и самообучение, участвовать в коллективных мероприятиях, заниматься религиозной деятельностью. Многие и в 70 лет решают купить компьютер и учатся им пользоваться, чтобы больше задействовать умственные способности, хотя у других пожилых людей возникает боязнь современной техники.
В пожилом возрасте плодотворный труд очень полезен. Благодаря ему человек обретает чувство значимости и довольство жизнью, и может даже получать небольшой доход. Как говорил мудрый царь Соломон, для человека важно делать и видеть доброе во всяком своем труде и это дар Божий. А когда слишком отягощают болезни и изнуряют тяготы жизни, помогает усердная молитва к Богу, которая имеет большую силу.
Несмотря на свои ограничения, пожилые могут щедро делиться опытом и добрыми делами с молодыми людьми – это помогает бороться с чувством никчемности.
Чтобы старость была в радость – ПОМОЩЬ ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ:
В начале статьи говорилось, что старости не может избежать никто. Поэтому, будучи молодыми и здоровыми помните о том, что как вы относитесь к пожилым сейчас, такое отношение вы получите от своих детей и внуков, когда сами состаритесь. Вы показываете им пример, как они должны будут с вами обращаться. Как молодые люди могут помогать пожилым, чтобы они не чувствовали себя никчемными и бесполезными?
· Уважать их достоинство. Как это делать? Не нужно строго укорять пожилого человека. Не забывайте, что это ваша мать или отец, и они старше вас. Поэтому проявляйте уважение. Не разговаривайте с ними командирским тоном, а лучше мягко убеждайте.
· Внимательно выслушивать. Учитесь терпеливо выслушивать пожилого человека, когда он делится с вами своими переживаниями, и не спешите давать совет или сердиться.
· Ободрять. Старайтесь понимать, когда пожилому человеку необходимо ободрение, чтобы сделать это в подходящее время.
· Проявлять сочувствие. Необходимо проявлять сочувствие и глубокое сострадание к пожилым людям, не отплачивать им злом, даже если они вас обидели, будьте смиренными по отношению к ним.
· Проводить вместе время. Приглашайте пожилого человека провести время вместе с вами, будьте гостеприимными.
· Предлагать практическую помощь. Пожилому человеку может потребоваться помощь по дому, в приобретении нужных вещей или материальная. Предлагайте ему помочь, и когда попросит – не отказывайте, если вы в силах это сделать. Проявляйте любовь не только словами, но и делами.
· Быть долготерпеливыми. Хотя пожилые люди могут иногда испытывать ваше терпение, тем не менее, будьте нежными и сострадательными с ними, добрыми и смиренными, проявляйте долготерпение.
Помните, что заботясь о пожилых, вы проявляете уважение к Божьему повелению почитать отца и мать, даже когда они состарятся. Постарайтесь сделать так, чтобы их старость была в радость им и вам!
Полезные статьи:
