Уделять больше времени семье, оставаться активными, учиться новому, быть умеренными в еде, избегать стресса и высыпаться – долгожители рассказывают, что помогает им перешагнуть 90-летний рубеж и жить насыщенной жизнью.

«Жизнь – это непрерывное образование»

Мой секрет в том, что я очень активна и не теряю интереса к жизни. До прошлого года я работала гардеробщицей в парикмахерской. Оказалось, это очень непросто – вдруг перестать ходить на работу. Но у меня замечательная семья, и теперь я могу уделять ей больше внимания.

По понедельникам я с удовольствием хожу в спортзал на занятия для тех, кому за 50. Посещаю театральную студию и планирую начать изучать немецкий, когда наберется группа.

Жизнь – это непрерывное образование, самый большой жизненный урок – это терпение. Раньше я волновалась по пустякам. Теперь я знаю: все, что происходит, неслучайно и правильно.

«Нужно больше спать и не пить слишком много»

Пэм Зельдин, 94 года (слева), её праправнучка Софи и сестра Нора.

Я живу с сестрой Норой, ей уже 98. Мы заботимся друг о друге. Ее муж умер десять лет назад, а обе дочери к тому времени жили во Франции. И я ей предложила перебраться ко мне. Мы всегда хорошо ладили и стали отличной командой.

Мы до сих пор сами делаем всю работу по дому. Нора убирает первый этаж, я – второй. Она готовит, а я занимаюсь другими делами и иногда помогаю ей на кухне. Только для работы в саду мы наняли помощника.

Если хотите жить долго, заботьтесь о здоровье. Обязательно высыпайтесь и не злоупотребляйте алкоголем. Нора, например, позволяет себе вечером стакан джина с тоником.

«Возраст – это состояние души»

Я живу так долго, потому что смерть добра ко мне, а я люблю жизнь и считаю, что она – самый ценный подарок. Возраст – это состояние души. За свою долгую жизнь я понял, что главное – быть полезным себе и другим.

Если бы я мог написать письмо себе молодому, то посоветовал бы больше заботиться об уме и теле. Чтобы хорошо чувствовать себя в старости, в молодости нужно много читать, размышлять и двигаться. Также надо быть умеренным в еде, ведь мы едим слишком много.

«Жизнь и любовь нужно воспринимать с нежностью и стараться избегать стресса»

Сейчас у меня не так много увлечений. Я читаю, общаюсь в Сети, не расстаюсь со своим планшетом. Овдовев, я даже пробовал знакомиться в интернете, но понял, что это не для меня.

Тем, кто хочет дожить до глубокой старости, я советую не суетиться и не переживать из-за ерунды. Не нужно слишком часто менять работу, лучше найти себе дело по душе. Чем я только не занимался, от строительства и торговли недвижимостью до преподавания. Живите неторопливо, наслаждаясь каждым моментом.

«Я наконец осознала, что мне интересно на самом деле»

Когда тебе за 90, жизнь становится очень медленной. Мне сложно двигаться, но, к счастью, с головой все в порядке. Не так давно у меня появились новые интересы. Прежде я никогда не писала, а сейчас пишу довольно много. Биография моего мужа уже готова и скоро выйдет в свет. Также я записываю аудиокниги.

С годами я стала более терпимой. Это не значит, что я совсем перестала кричать и возмущаться. Но теперь я с большим пониманием отношусь к тем, кто живет и думает иначе, чем я.

Я уверена, что живу так долго, просто потому что мне повезло

Меня радуют семейные и дружеские ужины и редкие походы в театр. Раньше я ходила в бассейн, но теперь пришлось забыть о физических нагрузках. Это большой минус преклонного возраста.

Я уверена, что живу так долго, просто потому что мне повезло. Я никогда не ела здоровую пищу, мало занималась спортом и не делала ничего такого, что может продлить жизнь. Я уверена: если вам 80 лет, и вы нормально себя чувствуете, у вас есть все шансы дожить до 100. И я собираюсь это сделать.

Ани Лорак сейчас переживает не самое простое время. Измена мужа, безусловно, негативно отразилась на жизни артистки. Несмотря на то, что на публике звезда предстает всегда в блистательных нарядах и на позитиве, остается только догадываться, что у нее на сердце. Однако певица держится очень стойко, и даже пытается помочь другим. 39-летняя звезда поделилась своими мыслями о том, как нужно правильно строить отношения. По словам певицы, к выбору партнера по жизни надо подходить очень ответственно, ведь среди принцев на белом коне есть очень много «незрелых мужчин».

«Есть очень много незрелых мужчин. Что это означает? Ему может быть и 40 лет, но он так и не созрел к таким отношениям, где надо отдавать, так как хочет только брать», - рассказала Ани Лорак.

Помимо этого, певица посоветовала девушкам самим иногда проявлять инициативу и не ждать слишком долго предложения руки и сердца. «Я думаю, если женщина хочет быть с мужчиной и дала ему об этом понять, а он не готов, тогда надо прощаться. Потому, что чуда не случится. Это просто не ваш мужчина», - уверяет певица.

Также звезда поделилась некоторыми хитростями, как вести себя, будучи уже в отношениях. «Надо флиртовать с мужем, кокетничать, соблазнять его. Вы же уже знаете, как это делать? У вас же это когда-то получилось уже», - посоветовала Лорак.

Ани Лорак удается сохранять позитивный настрой, несмотря на то, что в личной жизни певицы недавно случился кризис. В 2009 году она вышла замуж за турецкого бизнесмена Мурата Налчаджиоглу, они воспитывают общую дочку. Однако летом этого года ее мужа застали в киевском караоке-клубе с симпатичной брюнеткой.

Впрочем, муж артистки не отрицал эту информацию, однако попросил общественность не судить его. «Не оценивайте мои поступки, мысли и чувства, со своей точки зрения. Вы не знаете даже половины того, что творится внутри меня»,- сказал Мурат. Ани Лорак до сих пор не прокомментировала свое состояние и эту ситуацию, однако певица недавно говорила о том, что прощать предательство не стоит.

Во время интервью для нового проекта Армана Давлетярова «Starmasterclass» певица также заявила: «Это только в сказках жили они долго и счастливо всю жизнь».

Они жили долго и счастливо…
Так и жили, другого не зная, в одиночестве понимая, что нет краше совместной жизни...они друг друга понимали, с полуслова, с полувзгляда. Другие говорили о них, что это пара, и нет, и не будет других у них. Так и сложилось в судьбах давно. Она с ним ходила в кино, он дарил ей цветы, они пили дорогое вино...за столом, в дорогом ресторане.
Она любила смотреть в глаза, он этим просто наслаждался, углубляясь в океаны глаз, он думал, вот именно сейчас, я люблю тебя больше жизни.
И не было конца, и начала давно уже нет, есть только они, и при слове “Мы”, держась за руки крепко, идут куда-то вперед. И заметил однажды классик метко,-долго и счастливо им суждено прожить.
И нет страха друг друга потерять, как, впрочем, каждому хочется другого обнять...и не отпускать, никогда. Вторила им веселая птица, говорящая смело в окно,-никогда, никогда, никогда…
Не останутся одиноки. И пока горят их сердца, мир вокруг не будет жестоким. А если уж кому-то захочется их погубить, то, знай подлец, говорил его пожилой отец, я на части тебя разорву, но, не дам тебе их семью погубить. Я позволил сердцу любить, и от любви родился чудесный сын, от любви родилась и его жена. Я не позволю никому им запретить...счастливыми быть и счастливо жить.
Так и сложилась судьба, они жили, как пишет кому-то мечта, душа в душу, заглядывая заискивающе в глаза, и говоря, -никогда...мы не оставим друг друга.
И нет уж давно отца, но, не скажет никто и кривого словца, так все бояться гнева старика, который готов был жизнь отдать, лишь бы они были счастливы до конца. Да и чтоб без остатка наслаждались жизнью, смотря на мир сквозь призму, зеркального отражения их души. А ведь души их были и есть, настолько чисты, что зависть вокруг, да только нет им дела, до этой зависти. Они живут, смотрят друг другу в глаза, не забывая слова отца, который незримо хранит их уют, и неведомо никому, какая сила, дается им, чтобы жить так счастливо.
Долго и счастливо жили они, рука об руку по жизни, забыв о невзгодах дней, смотря на мир будто не видя в нем людей, кроме другу друга. И жили они долго и счастливо, она подарила ему детей, он поддержку в моменты серых дней, в общем, - они творили счастье. И до сих пор никому невдомек, как так сложилось судьбой, встретились они холодной зимой, но, даже тогда рождали вокруг только весну, и вдруг, даже откуда-то запевала птица. Весна рождалась в их лицах, а летом горели слова, той, любви, которой они друг с другом делились, и запылились уж полки давно, а они все живут друг ради друга.
Они жили долго и счастливо…

По старому Баку можно бродить часами, делая для себя всё новые и новые открытия. К примеру, в Ичери шехер, недалеко от Дворца Ширваншахов находится памятник-бюст из бронзы азербайджанскому поэту и мыслителю Алиаге Вахиду. К нему и направились наши друзья неспешной походкой, ведя неторопливый разговор.

Да, изумительное архитектурное сооружение, дворец Ширваншахов - восхищённо заметил Иванович, - в наше время так строить разучились. Мы всё куда-то спешим, суетимся. О нашем поколении потомки наверняка скажут: «Они жили долго и счастливо, пока не узнали, что другие живут дольше и счастливее.»

Ладно мы, - сокрушённо заметил Иванович, - посмотрите на своих внуков. Они часами сидят с гаджетами и их на улицу не вытянуть. Можно сказать, что в современном мире детство – это счастливейшие годы жизни, но только не для детей.

Не хандрите, - предостерег Константинович, - вспомните: если в жизни всё идёт хорошо - наслаждайтесь, это не будет длиться вечно. Ну, а если всё плохо - не кисните, это тоже не навсегда.

Жизнь она такая, все время чему-то учит, - задумчиво произнес Иванович, - и изучая азбуку жизни, не забывайте про букву закона.

Это ты сейчас к чему о законе заговорил, - подозрительно посмотрел Владимирович, - хочешь намекнуть, что добро ближнего - это главная цель в жизни? Не утруждай себя. Моё добро тебя разочарует. Уверяю.

Как ты мог такое подумать о товарище? – возмутился Константинович, - всего от тебя ожидал, но такого… Знай же, что если в жизни не всё в нашей власти..., что-то всё же...зависит и от нас…

Заметь, не я начал, - грозно сверкнул глазами Иванович, - да за такие слова можно и схлопотать. Ты хоть узнал предварительно по каким тарифам оплачиваются фонари под глазами?

Успокойтесь. Честное слово не хотел никого обидеть, - Владимирович положил руку на сердце, - извините, ляпнул не подумавши. Ну простите вы старого. Шутки у меня такие. Не уж то не поняли? А ведь в жизни всякое бывает. К примеру, всем известно, что означает слово дорога. Оказывается, у него есть и другое значение. Сам удивился, когда узнал, что дорога – это жизнь мужа и жены до первой измены. До рога, понимаете?

Ага, попался, - рассмеялся Константинович, - разыграли мы тебя. Дарю информацию к размышлению. Если в жизни стало туго - посмотри на рожу друга! - Он показал пальцем в сторону Ивановича, который буквально давился, пытаясь сдержать смех.

Ну что старина, - обнял товарища Иванович, - расслабься. Всякое бывает. Ведь на жизнь смотрят трезво, а не честными глазами. Понимаешь?

Чего уж тут, - сдвинул шапку на глаза Владимирович, - скажу откровенно, я уже давно пришёл к выводу, что дружба - это не пятьсот тридцать восемь друзей на сайте, а пара друзей в жизни, которых на фиг не пошлёшь, потому что с ними туда идти придётся, чтоб не волноваться, как они оттуда выберутся!

Молодец, - восхитился Константинович, - главное ведь не терять самообладания в любой ситуации. А если в жизни что-то не клеится, выбросьте клей. Возьмите гвозди, и забейте на все!

Может ты и прав, - озадаченно поскреб затылок Иванович, - только ведь интересы близких людей нужно в своих поступках учитывать. Всегда считал, что фраза: «Мне нравится жить так, как я живу» – звучит, как крик о помощи.

Не каждый решится не то что кричать, а просто попросить о помощи, - покачал головой Владимирович, - всё зависит от уровня духовности, заложенной в человеке. Вот и получается, что духовность – это когда в жизни вам интересны не только вес, объем и количество.

Пожалуй ты прав, - согласился Константинович, - и, если вам уже за шестьдесят, и вы абсолютно ничего не добились в этой жизни – значит, вы честный и порядочный человек.

Счастье то какое, - восхитился Иванович, - я куда не посмотрю, вокруг меня сплошь и рядом честные и порядочные люди. Наверняка о нас потомки скажут: «Они жили долго и счастливо, пока не узнали, что другие живут дольше и счастливее.»

Друзья подошли к памятнику.

Поэт блистательный, но в тоже время не до конца понятый, - глядя на монумент начал Иванович, - ушёл из жизни в 1965 году. Он гениально создавал неувядаемые газели (восточный жанр аналогичный сонетам), черпая вдохновение из глубин исторических традиций.

С девятнадцати лет Вахид начал писать стихи и печататься, - продолжил Владимирович, - не имея среднего образования, он обладал врожденной способностью сходу сочинять стихи. Поэтому в первые годы своего творчества часто участвовал в мейхане. Позднее под влиянием произведений Физули, Сеид Азима он начал писать газели. Стихи были так популярны среди народа, что поэта прозвали газелханом. Вахид занимался также переводом творчества Низами, Хагани, Фелеки и других классиков азербайджанской литературы с фарсидского на азербайджанский язык.

Вахид дружил и с поэтом Сергеем Есениным, - подхватил Константинович, - который в 1924-1925 годы проживал в Баку. Обратите внимание, если приглядеться к памятнику, то можно заметить, что тело и волосы Вахида состоят из героев его произведений.
Друзья внимательно вглядывались в памятник, восхищаясь его изысканной красотой.

Январь 2017г. 1110-1124(15)

Что за чудовище притаилось в этой пещере?! - вскричал Микаэль, обращаясь к зеленому одеялу, лежавшему бесформенной кучей на кровати.
Под одеялом кто-то завозился и послышался детский смешок.
- И где Прекрасная Дева, которую я поклялся освободить?! - продолжил Микаэль прохаживаясь по комнате, подбирая с пола игрушки и раскладывая по местам.
Край одеяла чуточку приподнялся и в глубине щели блеснул лукавый глаз.
- О, нет! Ненасытный дракон! Ты проглотил ее! - обвинил Микаэль одеяло, и набросился на него, сворачивая кулем.
Куль отчаянно брыкался, пыхтел и хихикал, словно от щекотки. Микаэль поднял его на руки и потряс:
- О Прекрасная Дева! Слышишь ли ты меня?! Слышишь ли ты своего спасителя?!
Сверток на секунду затих, подумал, а затем пропищал тонким детским голоском:
- Я тут! Я тут! Помогите!
- Проклятое чудище! Клянусь мощами святого Лукреция, я заставлю тебя вернуть Прекрасную Деву!
Микаэль перевернул куль над кроватью и принялся осторожно вытряхиваять. Сперва из складок показалась миленькая детская головка, с прелестным раскрасневшимся личиком и растрепаными кудряшками, а потом и вся девчушка пяти лет бухнулась на матрас.
- Ура! Я победил дракона! - объявил Микаэль, отбрасывая в сторону безжизненное одеяло, для верности отвесив ему пару тумаков.
"Прекрасная Дева" присоединилась к избиению, потом повернулась к двери и закричала:
- Мама, мама! Папа спас меня от дракона! Мы его победили!
Микаэль обернулся - там стояла Инга, беззвучно смеялась и с легкой укоризной качала головой:
- Спать пора, а вы разыгрались! Тейси, а ну, марш умываться!
- Нет, хочу сказку! Хочу еще одну сказку! - завопила "Прекрасная Дева".
- Хорошо, сперва умываться, потом будет сказка! - пообещал Микаэль.
- Ура! Ура! Еще одна сказка! - и Тейси помчалась в ванную комнату, сверкая розовыми пяточками.

Микаэль приглушил свет, оставив ночник, поправил дочке одеяло, сел на пол рядом с кроватью и начал рассказывать:
- В одном королевстве жила принцесса. Разумеется, она была красивой, умной, доброй и отзывчивой, как и полагается хорошим сказочным принцессам. И даже в детстве не забывала чистить зубы и аккуратно складывала все свои игрушки и вещи. И поэтому все ее любили, репостили ее сообщения и лайкали ее фотки в соцсетях.
И когда она выросла, как и полагается настоящей принцессе, она встретила принца. Произошло это, конечно же, на балу. Они протанцевали весь вечер, и проговорили всю ночь, и поняли, что не хотят расставаться. Они проводили вместе все свободное время, узнавали друг друга все больше, пока не поняли что по-настоящему влюбились. Принц был прекрасным юношей - не только красивым и честным, но сильным и мужественным - ведь он работал пожарным. Поэтому он был под стать принцессе, и это была красивая и счастливая влюбленная пара. Вечерами, вернувшись с работы, они сидели на террасе замка: ужинали, рассказывали друг другу о том как прошел день; иногда принц наигрывал на гитаре песни собственного сочинения, а принцесса слушала, и звонко смеялась, если песенка была смешной. Словом, их жизнь текла день за днем, принося им только хорошее.
Пока однажды не случилась беда - на большом пожаре, спасая людей, принц погиб. Горько страдала принцесса, без своего любимого. Казалось, мир потерял для нее все краски и звуки. Она закрылась в своем замке и погрузилась в бесконечную печаль. День за днем, она перебирала его вещи, смотрела их фотографии, перечитывала его записочки и открытки со стихами, и слушала записи его песенок...
И однажды она узнала что в их королевстве есть колдун, который может сделать копию души любого человека, даже умершего; и заключить ее в волшебное зеркало - и с ним можно будет общаться, как с живым.
Это было злое, нехорошее колдовство, но принцессе было так одиноко без своего любимого принца, что она решилась на это.
Колдун явился по ее зову, оцифровал все вещи принца, отсканировал фотографии, скопировал все его сообщения в соцсетях, и потребовал огромную плату за свои услуги - такую, что принцессе пришлось отдать колдуну половину ее замка.
Через три дня колдун принес принцессе волшебное зеркало. В нем был виден принц, совсем как живой: он разговаривал, отвечал на вопросы, шутил, и даже напевал песенки, совсем такие же как раньше.
Поначалу принцесса обрадовалась, они снова стали неразлучны, и проводили вместе времени даже еще больше чем раньше. Конечно, принцесса видела своего возлюбленного только как картинку в волшебном зеркале, не могла взять его за руку или обнять, но они беседовали, смотрели фильмы, любовались закатом и звездами...
И все же, что-то печалило принцессу, словно ей чего-то не хватало... И чем дальше, тем больше это угнетало ее.
Наверное, это знал и колдун, потому что однажды он снова появился перед принцессой, и предложил сделать для души принца новое тело. Он обещал сделать его в точь-точь как у настоящего, такое же молодое и красивое, и даже обещал сделать его негорючим, чтобы принцу больше не были страшны никакие пожары.
Принцесса сразу согласилась, и отдала колдуну другую половину замка, а сама переехала в скромный небольшой домик, вдали от города. Она нисколько не пожалела об этом, потому что любила принца больше всего на свете.
Колдун и на этот раз не обманул: через три дня он привез тело принца, и перенес душу из волшебного зеркало в его новое тело.
Тело принца было почти настоящим: молодым и сильным, и даже теплым и приятным на ощупь; волосы вились такими же кудрявыми прядями, как и раньше; а глаза казались глубокими и внимательными.
Принцесса бросилась к нему в объятья и принц обнял ее, нежно и крепко - и счастье вновь озарило ее душу.
Теперь они гуляли, разговаривали и смеялись, и проводили вечера почти как раньше.
"Почти" - потому что кукла никогда не заменит живого человека.
Скоро принцесса поняла, что когда она обнимает принца, и говорит ему ласковые и нежные слова - принц хоть и отвечает ей, но на самом деле ничего не чувствует. Когда он говорит ей о любви - то просто повторяет слова, уже когда-то сказанные настоящим принцем - и не может придумать новых, потому что на самом деле кукла не может чувствовать.
А потом принцесса поняла и другое- хотя настоящего принца уже не было на свете, ее любимый и так всегда был, и будет с принцессой- в ее сердце. И никакое волшебное зеркало, ни говорящая и ходящая кукла, не смогут заменить его.
Некоторые люди говорили, что когда она поняла все это, то попросила колдуна превратить ее в птичку, и улетела далеко-далеко за море. Но на самом деле, принцесса просто уехала - в другой город, или другое королевство, чтобы начать жить заново, и попробовать еще раз найти в жизни счастье.
А принц-кукла долго ждал ее. Целыми днями он бесцельно бродил по пустым комнатам- ведь изображать любовь ему было не для кого. И однажды на пороге дома снова появился колдун. Хитрый чародей знал, что скоро принцесса поймет, что ни в зеркале, ни в кукле никогда не было настоящей души.
И узнав, что принцесса исчезла, колдун предложил кукле-принцу сделать куклу-принцессу, в обмен на все драгоценности принцессы, включая ее маленькую чудесную корону. Принц-кукла согласился, ведь ни украшения, ни деньги ему были не нужны. А вскорости колдун принес ему куклу-принцессу. В ней также была заложена копия души принцессы, и она разговаривала почти в точь как настоящая, и смеялась таким же чудесным звонким смехом.
Куклы стали жить в их маленьком домике. Им не нужна была пища, одежду они носили очень аккуратно и бережно. Поэтому они никогда не выходили из дома, и никто не ходил к ним в гости. Скоро дорожка к дому заросла травой, а через несколько лет колючий терновник вокруг разросся так, что густые кусты скрыли домик от посторонних глаз.
Куклы живут там уже много-много лет. Они гуляют по дому, делают вид, что обедают или спят. В ясные дни они любуются закатом и рассветом - понарошку, как все куклы; пересматривают старые фильмы и фотографии; иногда принц-кукла сочиняет небольшие стишки и читает их принцессе-кукле, а та говорит "ах, как чудесно!" или "как приятно!", и нежно треплет его почти настоящие кудри... И каждое утро, и каждый вечер, они говорят, что любят друг друга...

Микаэль тихонько погасил свет, на цыпочках вышел из комнаты, прикрыв за собой дверь. Он быстро умылся и скользнул под одеяло, к теплому боку Инги. Та еще не спала, и спросила:
- Так значит, они были еще живы?
- Полностью функционировали, - поправил Микаэль, прижимаясь к ней и обнимая.
- Ну, и как тебе кукла-принцесса?
- Красавица, почти как настоящая, - похвалил он, потом спохватился: - Но оригинал, конечно же, лучше...
- Ой, подлиза...
- Правда! Если хочешь - покажу завтра тебе фотки из отчета.
- Ладно, ладно, верю. - снисходительно протянула Инга, помолчала немного, и едва слышно, словно с облегчением выдохнула. - А он правда писал ей стихи?
- Ага, - с готовностью подхватил Микаэль. - Хочешь почитаю?
И, не дожидаясь согласия, вполголоса продекламировал:
- О, в этот дивный вечер
Ты зажигаешь свечи,
И ароматом розы
Пропитаны все грезы...
Моя безумная любовь
К тебе волнует мою кровь...
Микаэль не удержавшись, тихонько рассмеялся, прикрыв рот краем одеяла. Инга толкнула его в бок:
- Тише, Тейси разбудишь... А что, хорошие стихи, очень милые...
- Милые?! Простой генератор ритмических созвучий на основе пользовательского словаря.
- Сам ты "генератор". Ты совсем не понимаешь женщин.
- Ладно, раз тебе нравятся, завтра распечатаю их. Там целый сборник наберется. Буду тебе их читать. И петь! - шутя пригрозил Микаэль.
Инга пихнула его ногой:
- У, какой! - и обвиняюще бросила: - И вы их все же выключили!
Микаэль откинулся на спину, завел руки под голову, и глядя в потолок сообщил:
- Ну, если тебя это утешит, то они и вправду жили как в сказке.
Инга повернулась к нему, и он пояснил:
- "Долго и счастливо; и умерли в один день".