Как раскрепоститься и перестать быть скованным. Как быть сексуально уверенным и раскрепощенным

Не можете расслабиться и чувствовать себя свободно? Узнайте, как стать раскованным и уверенным в себе человеком!

Что мешает чувствовать себя свободно, раскованно и получать свободную энергию?

Чтобы стать раскованным и свободно себя чувствовать, нужно избавиться от стеснительности и зажатости. При чем это касается не только ума, но и тела.

В чем причины зажатого поведения?

Это негативные мысли, которые засоряют наши энергетические каналы. Когда энергия не может свободно двигаться по каналам, мы чувствуем себя зажатыми и скованными.
Это заложенные в подсознание¹ программы, различные рамки и .
Напряжённые мышцы в теле.

Как взаимодействуют тело и разум?

Всем известно, что когда наше тело расслаблено, разум тоже пребывает в спокойном состоянии. Если мы совершаем какие-либо движения или упражнения — это также влияет на состояние нашего разума.

Попробуйте, например, выполнять плавные движения и понаблюдайте за вашим разумом. Затем сделайте несколько быстрых динамичных движений и также посмотрите, что произойдёт в вашей голове. Возможна и обратная связь, когда разум влияет на тело — механизм примерно такой же.

Почему некоторым нравится алкоголь?

Давайте вместе подумаем почему многие подростки, да и взрослые увлекаются алкоголем? Дело в том, что употребляя алкоголь, человек входит в особое состояние (транс²), в котором он может сделать то, что не позволит себе сделать в здравом (напряженном) уме.

Пьяный может говорить и не париться по поводу того, о чём он говорит и не думать о последствиях. Существует методика расслабления, которая поможет снять напряжение ума и тела, не прибегая к алкоголю.

Как выполнять практику расслабления, чтобы стать раскованным?

Практику расслабления нужно выполнять на голодный желудок, в любое время суток. Постарайтесь правильно выбрать место для упражнения, желательно заниматься на природе или в помещении с матами и подушками, чтобы уберечь себя от травм.

Итак, нужно:

1. Встать слегка согнув колени, тело максимально расслабленно.

2. Почувствовать своё тело, сконцентрироваться на этом ощущении.

3. Почувствовать свои мысли, дать им свободно витать в голове, убрать всякий контроль над телом и разумом.

5. Если мотнёт в сторону, нужно поддаться этому толчку, пускай всё будет так, как будет: поддаться любому колебанию, следовать за ним.

Данная практика поможет вам стать раскованным, и даст возможно энергии проходить через ваше тело.

Время выполнения практики около 15 минут. После рекомендуется полежать и расслабиться.

Энергия, свободно циркулирующая в теле, нормализует биологические процессы в теле, улучшит состояние ваших органов и тканей, усилит мыслительные процессы, что несомненно скажется на саморазвитии и жизни в целом.

В каких сферах деятельности/бизнеса вас ждет наибольший успех? Узнайте это в своей личной бесплатной диагностике жизненного предназначения. Затребуйте ее на свой e-mail! Для этого просто перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Подсознание - устаревший термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

² Транс - ряд изменённых состояний сознания, а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека, в котором, согласно некоторым когнитивистски-ориентированным трактовкам, изменяется степень сознательного участия в обработке информации (

Многие спрашивают, как стать раскрепощенной девушкой, не замыкаться в себе и быть увереннее. Ведь именно уверенность в себе позволяет человеку быть самим собой и жить счастливо. Стать более раскрепощенной может каждая девушка или женщина, если прочитает нашу статью, до конца и будет использовать знания на практике.

В статье вы узнаете, как стать раскрепощенной по жизни, в постели, на работе, на учебе. Вы узнаете лучшие методы и способы для этого, советы психологов и рекомендации, действуя по которым вы дойдете к своей цели и к мечте. Главное верьте в себя и добивайтесь только того, что действительно важно для вас.

Слушайте спокойную музыку

Занимайтесь любимыми делами

Чтобы стать более раскрепощенной девушкой в жизни и в постели, вам нужно заниматься как можно чаще только любимыми делами. Не стоит ходить на нелюбимую работу, где вы чувствуете неуверенность, скованность и злость. Только позитивные эмоции, любовь и радость позволяют девушке быть более раскрепощенной, а для этого нужно работать там, где нравиться.

Занимайтесь спортом

Самовнушение

Чтобы стать раскрепощенной в жизни, на работе, на учебе, вам нужно внушить в себя веру, развить уверенность и поверить в себя. Для этого произносите каждый день по 1000 раз данные строки:

С каждой минутой я становлюсь ЕЩЕ увереннее,

С каждым часом я становлюсь ЕЩЕ увереннее,

С каждым днем я становлюсь ЕЩЕ увереннее,

С каждым годом я становлюсь ЕЩЕ увереннее,

Я самая уверенная девушка на свете.

Также можете записать данные строчки своим голосом на диктофон и просто прослушивать в любое свободное время. Через 40 дней регулярного повторения, вы поверите в себя, станете уверенной и раскрепощенной.

Быть сексуально уверенным – значит самому быть хозяином своей сексуальности, уметь самостоятельно принимать правильные решения, уважать свои потребности и желания. Раскрепощенность в сексуальном плане для разных людей выражается по-разному, для всех этот путь индивидуален и уникален. Чтобы стать уверенным в себе, вам необходимо отойти от стереотипов, которые общество навязывает людям, и дать отпор негативным мыслям о сексуальности, которые у вас могли появиться.

Шаги

Часть 1

Как стать подкованным в вопросах сексуальности и половой идентичности?

Узнайте как можно больше о безопасном сексе . Чтобы быть сексуально грамотным, важно знать о возможных нежелательных последствиях секса и о том, как защитить себя от них. Чем больше вы знаете о сексе, тем больше у вас будет вариантов действий, когда придет время принять правильное решение.

Узнайте о своих правах. Во многих странах по закону человек имеет право давать или не давать согласие на любые действия сексуального характера, совершаемые по-отношению к нему. Если кто-то нарушает это право и принуждает вас к сексу без вашего согласия, это считается изнасилованием.

Вы не обязаны делать что-то, что вам не нравится, и не важно, насколько сильно этого хочет ваш партнер. Быть сексуально раскрепощенным и грамотным – значит уметь принимать решения, которые лучше подходят именно вам.
Во многих странах закон защищает любого человека не только от нежеланного секса. Если кто-то дотрагивается до вас неприятным для вас образом, вы тоже имеете право сказать нет. Актом посягательства на вашу личную неприкосновенность будут и высказывания сексуального характера в ваш адрес, которые вам неприятны.
Если вы подверглись нападению сексуального характера или стали жертвой изнасилования, никогда не думайте, что это ваша вина. Что бы вы ни надели и как бы себя ни вели, вы не просили о нападении.

Умейте распознавать гендерные стереотипы. Гендерные стереотипы – это взгляды общества на то, как отдельные люди или представители разных полов должны выглядеть или действовать. Эти представления в большинстве своем не являются истинными и могут причинить много вреда тем, кто не вписывается в рамки “правильного” поведения и “правильной” внешности. Многим людям прививают такие убеждения еще в детстве, поэтому очень важно уметь переосмыслить все то, что вы знаете (или думаете, что знаете) о гендерных ролях.
- Такие стереотипы формируют убеждения о том, что людей должны привлекать только представители противоположного пола, или что мужчина всегда должен быть главным, ведущим в гетеросексуальных отношениях.
- Важно уметь видеть двойные стандарты в таких гендерных стереотипах и самостоятельно формировать свое мнение о них. Простейший пример: большое количество сексуальных партнеров у мужчины зачастую вызывает одобрение, в то время как женщина с таким же количеством сексуальных партнеров, скорее всего, подвергнется всеобщему порицанию за “распущенность”.
- Те люди, которые не умещаются в прокрустово ложе традиционных гендерных стереотипов, зачастую чувствуют себя отверженными и непонятыми. Если вы находитесь в подобной ситуации, ищите поддержку среди близких вам по духу друзей и любимых, либо начните посещать тематическую группу поддержки. Например, есть множество групп поддержки и горячих линий для представителей ЛГБТ.
Поймите, в чем заключается свободный выбор как таковой. Вы необязательно должны быть сексуально активным, чтобы считаться сексуально раскрепощенным и грамотным. Для каждого человека этот путь индивидуален, а самое главное здесь то, что только вы решаете, что можно, а что нельзя делать со своим телом. Если вы выбираете не жить половой жизнью, то это ваш выбор, и вы не должны позволять кому-то уговаривать себя делать то, что вы не хотите.

Часть 2

Как полюбить себя?

Примите свое тело и научитесь любить его. Многие мужчины и женщины стесняются своего тела, а некоторые даже не видели некоторых частей своего тела! Чтобы стать сексуально раскрепощенным, вам нужно научиться смотреть на свое тело и любить его.

Уясните для себя, что сексуальное влечение – это норма. Совершенно естественно чувствовать сексуальное желание, и вы должны принять это. Если бы не секс, нас бы сейчас здесь не было! Если вы чувствуете стыд или вину за то, что испытываете сексуальное влечение, поймите, что ни у кого нет реальной причины заставлять вас чувствовать себя подобным образом.

Будьте хозяином своей половой принадлежности и сексуальной ориентации. Людей могут дискриминировать за то, что они не вписываются в рамки гендерных стереотипов или не являются гетеросексуалами. Конечно, очень непросто противостоять такой дискриминации и принимать себя такими, какие мы есть, но это очень важно, чтобы стать сексуально раскрепощенным.
- Не позволяйте другим навязывать вам роль в отношениях и учить вас, к кому вы должны испытывать влечение. Это исключительно и полностью ваше решение.
Не принимайте критику близко к сердцу. Многие культуры, религии и люди осуждают тех, кто не вписывается в их нормы поведения. Если окружающие не принимают вас, вам придется столкнуться со многими трудностями на пути сексуальной раскрепощенности. Наконец, вам придется сделать выбор: соответствовать общепринятым нормам или игнорировать всех, кто не принимает вас из-за ваших взглядов.
Часть 3
Как стать хозяином своей сексуальности?
1. Сохраняйте власть над ситуацией. Чтобы сексуальный акт любого рода стал вашей инициативой, выбор должен быть сделан именно вами. Если кто-то заставляет вас сделать что-то, вы становитесь объектом этого действия, а не хозяином ситуации.
  - Если вы чувствуете, что конкретный человек или общество в целом заставляет вас совершить сексуальный акт, у вас больше нет власти. Чтобы выбор стал результатом, проявлением вашей власти над ситуацией, он должен быть добровольным.
  - Помните, что у вас всегда есть право сказать нет, как только акт, на который вы ранее согласились, станет для вас неприемлемым.
2. Формируйте свои собственные представления о сексуальной уверенности. У всех свой взгляд на этот вопрос. То, в чем одни находят уверенность, другим кажется объективацией. Из-за таких вариаций вам необходимо выделить время, чтобы решить, что лично вы считаете сексуальной раскрепощенностью и уверенностью.
  - Ваши решения в вопросах секса должны всегда основываться на ваших собственных представлениях о сексуальной уверенности. То, что вы хотите быть сексуально уверенным и раскрепощенным, совершенно не означает, что у вас должно быть много сексуальных партнеров. Это всего лишь означает, что вы можете сделать такой выбор, если захотите, и не чувствовать за это себя виноватым. Однако, если при этом вы будете чувствовать физический дискомфорт, вряд ли вы будете чувствовать себя уверенно.
  - Кроме того, что вы решите для себя, какие у вас сексуальные предпочтения, вам нужно будет решить, хотите ли вы выставлять напоказ свое тело. Например, некоторые женщины чувствуют себя уверенно, принимая сексуальные позы и танцуя в соблазнительной манере, другие же не считают, что такое поведение дает им власть над ситуацией.
3. Поговорите с партнером о своих желаниях. Когда вы вступаете в сексуальные отношения, вы должны разговаривать с партнером о ваших сексуальных желаниях и предпочтениях. Если вы оба будете понимать, что нужно другому, увеличится вероятность того, что оба будут удовлетворены сексуальным опытом.
  - Не стесняйтесь говорить партнеру о том, что вам не нравится.
  - Помните, что ваше удовольствие так же важно, как и удовольствие партнера, и никто не должен удовлетворяться за счет другого.
  - Никогда не требуйте чего-то в категорической форме и не угрожайте партнеру каким бы то ни было способом. Он или она также заслуживает иметь власть над своей сексуальностью, и вы не должны удовлетворять свои потребности за счет потребностей партнера.
- Всегда уважайте себя и помните, что вы заслуживаете уважения других.
- Вы наверняка встретите людей, которые не согласятся с вами в вопросах сексуальной уверенности, раскрепощенности и грамотности. У них есть право на свое мнение, но не давайте им заставить вас чувствовать себя виноватым за свои решения.
В современном обществе проявление у человека застенчивости и скованности – верный путь к саморазрушению, сопровождающийся возникновением . Подобные качества присущи слабым людям, которые не уверены в собственных силах. В социальном строе XXI века ужиться с таким коммуникативными способностями практически невозможно, ведь преуспевают сегодня волевые и решительные индивиды. В сложившейся ситуации важно вовремя обнаружить у себя отсутствие раскованности, отправившись на поиски решения появившейся проблемы.
Причины проявления скованности и застенчивости
Общительность и раскованность – это умение находить общий язык с различными людьми, доступно выражая собственные мысли и адекватно воспринимая конструктивную критику со стороны собеседника. Из подобных личностных характеристик складывается , отображающий талант вести и поддерживать разговор.

Коммуникабельность – это навык ведения беседы, напрямую зависящий от набора личностных качеств человека. Общительность можно развивать, поэтому даже в безнадежных ситуациях старайтесь совершенствоваться

Отсутствие таких качеств сопровождается , ведь из-за излишней застенчивости человек лишается радости общения с другими людьми. Не контактируя с окружением, появляется вероятность раздвоения личности, потому что в сложившейся обстановке единственный выход – задушевные разговоры с самим собой. Проявление скованности и нерешительности напрямую зависит от следующих факторов:
- неустойчивости нервной системы, не адаптированной к ;
- заниженной самооценки, из-за которой люди заблаговременно проецируют отрицательный исход событий, притягивая ;
- врожденной скромности, присущей человеку на протяжении сознательного существования;
- неуверенности в собственных силах, сформировавшейся в человеке с рождения из-за постоянного контроля родителей;
- нереализованных амбиций, нарушающих ;
- негативного опыта, результатом которого стало высмеивание и сарказм со стороны общества;
- душевной нестабильности, ставшей итогом детских травм.
Если вовремя не , то масштабы происходящего приобретут форму психического расстройства, вызванного непониманием окружающего мира. В сложившейся ситуации повлиять на ход событий, вернув уверенность и чувство самодостаточности, сможет только практикующий психотерапевт.
Мотивация: преимущества общительных и раскованных людей
Обнаружив отсутствие у себя коммуникативных навыков, важно правильно определить мотивирующие факторы. Спроецируйте будущее, в котором вы умиротворенно общаетесь с незнакомым человеком на отвлеченные темы. Представьте, как изменится жизнь, если вы добьетесь желаемого результата. Заветные цели – это нереализованные мечты, поэтому обобщить и систематизировать подобные мысли трудно. Однако к распространенным вариантам мотивации традиционно относят следующие аспекты:
- Обретение уверенности в собственных силах, сопровождающееся уважением со стороны общества. Личность, умеющую конструктивно выстраивать разговор и контролировать ход собственных мыслей, высоко ценят по общепринятым социальным меркам.
- Карьерный рост, напрямую связанный с умением человека находить контакт и общие темы соприкосновения с незнакомым собеседником. Подобное явление распространяется на душевные разговоры с непосредственным начальником и на развитие навыков по убеждению потенциального клиента. Люди, отличающиеся красноречием, занимают преимущественно высокопоставленные и статусные должности, .
- Внимание со стороны противоположного пола, обусловленное вашими талантами поддерживать разговор и интересно излагать собственные мысли. С образованным и раскованным собеседником приятно проводить время, ведь сказанные им слова вселяют уверенность.
- Умение «безболезненно» выйти из конфликтной ситуации, сохранив чувство собственного достоинства. Мудрые люди, умеющие убеждать и внушающие доверие, не доводят ссору до пиковой точки. Изменить ход событий, перенаправив в нужное русло мысли собеседника – это талант, о котором мечтают большинство людей.
- Появление новых знакомств, которые с течением времени можно заслуженно назвать полезными. Людям свойственно выручать друг друга в неприятных и аварийных ситуациях, бескорыстно решая проблемы близкого человека. Если ваш номер присутствует на быстром наборе в телефонной книжке влиятельной в социуме персоны, то найти выход из патовой череды событий будет значительно проще.
Правильно определив самоцели, вы сможете запастись положительным настроем, который важен в решении личностных проблем. Совершенствование генетических навыков – это способ стать лучше, поэтому воспримите подобное испытание, как тренировку, а не лечение недуга. Не забывайте, что коммуникабельность можно развивать, практикуясь в общении с незнакомцами и поддерживая разговор на непривычные для вас темы.

Проецируя будущее, помните о материальности мыслей – воображайте положительный исход событий, не допуская появление в сознании негативных эмоций. Раскованность и общительность не смогут сосуществовать с пессимистичным настроением

Эффективные способы решения проблемы
Если вы задались вопросом, как стать раскованным и , и уже успели определиться с мотивирующими факторами, то воспользуйтесь следующими практическими советами:

Помните, что впечатление о человеке складывается на основе различных факторов. Научившись поддерживать разговор, не забывайте следить за своей внешностью, ознакомившись предварительно с правилами этикета

С помощью приведенных выше рекомендаций можно воспитывать в себе коммуникабельность, регулярно оттачивая уже имеющиеся и недавно приобретенные навыки. Главное преимущество тренировок общительности кроется в буднях среднестатистического человека, которому приходится поддерживать разговор с незнакомыми людьми и отвечать не неприятные вопросы.
Скромность – это крайне важное качество, свидетельствующее о воспитании и нравственных устоях человека. Высший пилотаж личностного становления – гармоничное сочетание уместной застенчивости и общительности, раскованности и лаконичности.
Похожие материалы: