Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, в результате которого поражаются отдельные участки мозга. Это нарушение происходит в результате разрыва кровеносного сосуда в мозге — геморрагический инсульт или в результате закупорки сосудов, питающих мозг — ишемический инсульт. Итог – гибель клеток мозга, отвечающих за функционирование организма: движение, речь, память, сознание. Поэтому самое главное в профилактике инсульта – держать свои сосуды и давление в них в идеальном состоянии. После 50 лет это особенно тяжело, т. к. со временем любая вещи и любой орган приходят в негодность. Поэтому в пожилом возрасте, нельзя пускать свое здоровье на самотек. Даже здоровому человеку надо принимать меры по профилактике инсульта головного мозга. И вот здесь-то приходят на помощь народные средства. Народные средства не только помогут в профилактике инсульта и инфаркта, но и при правильном применении поставят парализованного больного на ноги, помогут предотвратить повторный инсульт.

Особенно о профилактике инсульта надо задуматься в пожилом возрасте, а так же тем, кто входит в зону риска по проблемам с сосудами.

Кто входит в зону риска?
Инсульт чаще всего случается у людей с повышенным артериальным давлением, людей, страдающих сердечнососудистыми болезнями. В эту же категорию смело можно добавить диабетиков, курильщиков, людей, злоупотребляющих спиртным, людей, подвергающихся длительному стрессу. А также наследственно предрасположенных.
У медиков есть такая шутка: половина больных гипертонией не знают, что они больны. Из тех, кто знает, половина не лечится. Из тех, кто лечится, только половина делает это правильно.
Поэтому, даже человек, считающий себя абсолютно здоровым, ходит с риском получить кровоизлияние в мозг. Особенно это касается пожилых людей, особенно это касается мужчин – профилактика инсульта для них особенно важна. На эту тему есть еще одна шутка медиков: нет здоровых людей, есть необследованные.

Для профилактики инсульта головного мозга, следует устранить причины его вызывающие. Среди причин есть те, которые невозможно устранить: пожилой возраст (чем старше человек, тем выше риск), наследственность, принадлежность к мужскому полу (мужчины намного чаще страдают от инсульта, чем женщины). Остальные причины можно нейтрализовать:
1. Повышенное артериальное давление (держать его под контролем)
2. Ишемическая болезнь сердца (её можно эффективно лечить)
3. Сахарный диабет (можно обеспечить допустимый уровень сахара в крови)
4. Курение и алкоголизм
5. Низкая двигательная активность
6. Высокий уровень холестерина
7. Избыточный вес.
8. Стрессы (поменять работу, поменять свое отношение к проблеме).
10. Повышенная свертываемость крови. При повышенной свертываемости крови для профилактики ишемического инсульта принимать средства, разжижающие кровь.

Из вышеуказанных причин видно, что для того, чтобы предотвратить инсульт головного мозга, следует отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, постепенно увеличивать физические нагрузки, ограничивать в питании продукты с высоким содержанием холестерина, держать вес под контролем в нормальных границах. Все это нелекарственные факторы профилактики инсульта. Эффективность их не меньше, чем от лекарственных средств, с помощью которых можно нормализовать давление, уровень сахара и холестерина в крови, снизить риск тромбообразования. (Рекомендации по профилактике инсульта врача, профессора кафедры нервных болезней лечебного факультета Первого МГМУ, доктора мед. наук В. А. Парфенова из газеты «Вестник ЗОЖ» 2012, №6, стр. 6-7).

Питание в профилактике инсульта головного мозга.

Питание в профилактике инсульта играет важную роль. Именно правильное питание в совокупности с активным движением позволяет держать стенки сосудов упругими и чистыми от холестериновых бляшек.
Любой человек должен придерживаться разумного сбалансированного рациона со сниженным содержанием животных жиров, богатого овощами и фруктами.
Если человек уже болен сердечно-сосудистыми заболеваниями, то для профилактики инсульта и инфаркта в питание необходимо включать продукты, богатые магнием (греча, бобы, отруби, дрожжи) и калием (бананы, курага, мед, черная смородина).
В питании резко ограничьте сахар и сладости, замените их медов в ограниченном количестве. Уменьшите потребление соли до 5 г. Общий принцип – недосаливать.
Чтобы предотвратить инсульт, снизьте долю продуктов, богатых холестерином. А лучше некоторые из них полностью убрать их из рациона: бараний, говяжий и свиной жир, куриную кожу, концентрированные бульоны, печень, мозги, сливочное масло, яичные желтки. Для профилактики инсульта в пожилом возрасте следует резко ограничить животные белки и увеличить в питании долю фруктов и овощей.
Самые полезные продукты против холестерина:

• Морская рыба , особенно лосось. Немного уступает лососю скумбрия, сардина, сельдь. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в этой рыбе, помогают защитить сосуды от накопления в них холестерина. Из этих же омега-3 строятся клетки мозга, поэтому они очень важны для полноценной работы, питания и восстановления клеток мозга.
• Льняное масло, горчичное масло, масло рыжика, оливковое масло , в меньшей степени кукурузное масло. В этих маслах тоже много омега-3 жирных кислот. В остальных видах растительных масел преобладают омега-6. Надо помнить, что из омега-3 строятся клетки мозга, а из омега-6 – жировые клетки.
• Орехи (не более 50 г). В них высокое содержание витамина Е, магния, меди, полезных жиров, которые сказываются на состоянии крови, сердца, сосудов.
• Чеснок . Хорошо очищает сосуды, разрушает имеющиеся в них холестериновые бляшки.
• Зеленый чай (не менее трех стаканов в день). Помогает нормализовать холестерин в крови, снижает вязкость крови.
• Клюква , в ней содержатся вещества, которые очищают сосуды от холестерина. Сок клюквы укрепляет сердечную мышцу, способствует разжижению крови, препятствует образованию тромбов и бляшек.
• Овощи, фрукты, отруби . Клетчатка, которая в них содержатся, препятствует всасыванию холестерина в кровь, способствуют его выведению.

Кроме того есть много народных средств, снижающих холестерин в крови и служащих профилактике инсульта. Их рецепты можно прочесть в статье

Риск инсульта снижается, если выпивать 1 бокал красного вина. Но если увеличить эту дозу, то шанс предотвратить инсульт головного мозга падает.
Чтобы избежать инсульта стоит полностью отказаться от курения. Вещества, содержащиеся сигаретном дыму и в никотине, сужают сосудистые просветы, увеличивают риск тромбообразования. Со временем у курильщиков стенки сосудов и вен истончаются, утрачивают эластичность. Негативное действие никотина заключается также в нарушении соотношения липидных компонентов в крови. Последние становятся твердыми и оседают на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек.
При инсульте курить нельзя даже в самых малых дозах. Отказ от курения – хорошая профилактика инсульта головного мозга и инфаркта. Если вы курили и порвали с этой привычкой, то риск инсульта уменьшается вдвое!
(Рекомендации по профилактике инсульта врача-невролога Н. А. Шмалова, кандидата медицинских наук из газеты «Вестник ЗОЖ» 2005 г., №11, стр.6-7)

Профилактика инсульта народными средствами.

Если вовремя задуматься о профилактике инсульта, то можно обойтись только народными средствами, если нет серьезных патологий сердечнососудистой системы. Если удара избежать не удалось, то народные средства при профилактики повторного инсульта могут носить лишь фоновый характер, основное лечение инсульта идет на медицинских препаратах.
Чтобы предотвратить повторный инсульт следует принимать малые дозы аспирина (50-100 мг в день, лучше аспирин кардио или тромбо АСС). Но это средство противопоказано, если был геморрагический инсульт или имеется язва желудка.
Народные средства выполняют общеоздоровительную и кровоочищающую функции. Есть рецепты, которые объединяют опыт официальной и народной медицины. Рассмотрим некоторые из них.

• Цветки каштана. Профилактике инсульта головного мозга, а также лечению после инсульта хорошо помогает сок из цветков конского каштана. В аптеке продается аналогичное средство в виде препарата эскузан. Это средство повышает тонус вен и способствует циркуляции крови по сосудам.
• Корни петрушки. Очень полезно лечить последствия инсульта крепким отваром петрушки. Он снимает отеки и способствует восстановлению нервных клеток. Рецепт отвара: 1 ст. л. корней петрушки на 1 стакан кипятка, кипятить 2 минуты, принимать по 100 г 2 раза в день, независимо от еды.
• Кора рябины. С давних пор для профилактики инсульта народными средствами используется кора рябины. Она очищает стенки сосудов и способствует уменьшению давления. Рецепт: 200 г коры прокипятите в 500 мл воды 15 минут, процедите, остудите. Принимайте по 20-30 г 3 раза в день за 10 минут до еды. Противопоказания – повышенная кислотность желудочного сока.
• Ромашка. Полезен для профилактики инсульта, его лечения и реабилитации чай из ромашки, особенно в смеси с бессмертником и березовыми почками. Это сильное мочегонное и кровоочищающее средство. Ромашка к тому же способствует разжижению крови, что является хорошей профилактикой тромбообразования. Рецепт: 1 ч. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, кипятить 5 минут, настаивать 15 минут. Пить с медом, как чай.
• Хвоя и сосновые шишки для профилактики инсульта. Очень эффективное народное средство, чтобы предотвратить инсульт головного мозга, особенно повторный, — отвар хвои с лимоном, особенно если болезнь сопровождается какой-либо инфекцией (например, пневмонией или инфекцией мочевыводящих путей). Молодые верхушки веток, смола и незрелые зеленые сосновые шишки содержат вещества, предотвращающие гибель клеток головного мозга, оказывают мочегонное и дезинфицирующее действие. В лимоне много витаминов разных групп и ценных флавонидов.
  Отвар готовят так: 5 ст. л. хвои на 500 мл воды, кипятить 10 минут, настаивать 6-8 часов. Затем нарезать 1/2 лимона (можно очистить) и добавить в отвар, пусть настаивается без нагревания. Пить по 100 мл 3 раза в день, курс лечения – 3 недели, месяц перерыв и новый курс.
• Яблочный уксус с медом очень полезен: 1 ч. л. уксуса и 1 ч. л. меда на 1 стакан воды. Это народное средство хорошо разжижает кровь, что способствует профилактике инсульта в пожилом возрасте, активирует обмен веществ, содержит много микроэлементов, ферментов и витаминов.

Профилактика повторного инсульта головного мозга народными средствами.

Цель профилактики повторного инсульта – добиться нормального кровообращения в сосудах головного мозга. Это достигается путем укрепления стенок сосудов и очистки их от холестериновых бляшек, т. е. необходимо лечение атеросклероза сосудов головного мозга. Также избежать повторного ишемического инсульта головного мозга помогут средства, уменьшающие свертываемость крови и улучшение ее текучесть. Есть много народных средств, с помощью которых можно достичь этих результатов. Для разжижения крови применяется клевер красный, донник, листья малины. Хорошо очищают сосуды и укрепляют их стенки народные средства на основе лука, чеснока, лимонов, клюквы, меда, черноплодной рябины. Есть множество народных средств для снижения уровня холестерина в крови, что является одним из ведущих факторов в профилактике инсульта и инфаркта. Здесь можно посмотреть народные рецепты:

Сосновые шишки для профилактики инсульта головного мозга.

Сосновые шишки обладают большой целительной силой – они не только способствуют профилактике инсульта головного мозга, но способны поднять парализованного больного на ноги.
В шишках содержится много веществ благотворно влияющих на сердечнососудистую систему, улучшающих циркуляцию крови, насыщающие ее кислородом и предотвращающих тромбы. Кроме того препараты из шишек очищают стенки сосудов, избавляют их от уже образовавшихся склеротических бляшек.
Но самое важное свойство сосновых шишек при инсульте – они способны ускорять регенерацию капилляров, предотвращать гибель клеток мозга. Поэтому сосновые шишки – лучшее народное средство для профилактики инсульта и восстановления после него.

Для приготовления лекарственных препаратов используются незрелые шишки зеленоватого цвета до момента их раскрытия и высыпания семян. Сбором можно заниматься в конце лета или начале осени. Длина шишек должна быть в пределах 4 см, диаметр не менее 3 см. Раскрывшиеся или твердые коричневые плоды для приготовления препаратов не годятся.
Надо помнить, что созревание шишек у сосны происходит через 18 месяцев после их образования. В начале весны на концах веток появляются зародыши размером с пшено, в конце лета – они размером с горошину, в таком виде они зимуют. Весной начинают расти дальше.

Подробно о применении сосновых шишек в профилактике инсульта в статье

Профилактика инсульта у женщин.

Все рекомендации, рассмотренные выше, касаются и женщин. Но в профилактике инсульта у женщин есть некоторые особенности. До климакса организм женщины как бы защищен от инсультов и инфарктов. Ели инсульты у мужчин начинают происходить после 40 лет, то у женщин этот возраст сдвигается к 60 годам.
Особенностью женщин является то, что после репродуктивного возраста их организм резко перестраивается, начинает функционировать по-другому. И если не поменять привычки, то, что сходила в молодости без последствий, в пожилом возрасте может привести к инсульту. Многие женщины после климакса замечают, что их вес начинает расти. И это, не смотря на то, что есть они стали не больше, а двигаться не меньше. Связано это с резким понижением скорости обмена веществ. У многих женщин после климакса начинают быстро развиваться сердечно-сосудистые заболевания. Часто наблюдаются скачки давления, тахикардия. Женщины, которые всю жизнь имели пониженное давление, вдруг становятся гипертониками.
Поэтому, чтобы избежать инсульта, женщинам после климакса часто надо менять свой образ жизни. А еще лучше менять привычки, не дожидаясь климакса, тогда он пройдет незаметно и бессимптомно. Да и в пожилом возрасте усилия по профилактике инсульта не пройдут даром.
Как избежать инсульта у женщин – 3 главных шага:

• 1. Сбросить лишний вес . Лишний вес перегружает все системы организма. От него страдают суставы, сердце с трудом снабжает кровью разросшееся тело. Громоздкое тело с трудом находит в себе силы, чтобы шевелится. А ведь движение – это профилактика любой болезни.
• 2. Наладить питание . Меньше мяса, больше овощей! Пища, богатая витаминами и клетчаткой дает энергию и омолаживает организм. женщины Пища, богатая животными жирами, дает отложение жиров под кожей и на внутренних органах, и отложение холестерина в сосудах. Уменьшить калорийность. Если женщина до климакса съедала 2000 Ккал и не поправлялась, то в более пожилом возрасте всего 1300-1500 Ккал могут привести к набору массы тела. Обязательно ешьте продукты, полезные для сердца и сосудов: бананы, абрикосы, цитрусовые, гречу, чеснок, настой шиповника и боярышника, продукты, богатые жирными кислотами Омега-3.
• 3. Увеличить двигательную активность . Даже если ваш вес идеален, и здоровье в отличном состоянии, после 40 лет нужно больше времени уделять физическим нагрузкам. Движение делает сосуды чистыми и эластичными, сердце и мозг получают больше кислорода – все это позволит женщине избежать инсульта. Кроме того, движение – отличная профилактика остеопороза, который грозит всем женщинам пожилого возраста. Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, просто ходите пешком не менее 5 км в день. Ходьба – самый полезный и самый доступный вид физкультуры.

Чтобы предотвратить инсульт, надо обязательно бросить курить, если такая привычка у вас есть. Здоровье и так трудно сохранить, поэтому не надо его добровольно разрушать никотином и табачным дымом.

Как предотвратить инсульт головного мозга — Рецепты доктора А. В. Печеневского.

Предотвратить инсульт помогут эти травяные настои. Они способствуют лечению атеросклеротического поражения сосудов головного мозга.

• Как избежать инсульта при высоком давлении и высокой свертываемости крови:
  Цветы боярышника 50 г, ягоды боярышника 50 г, сушеницы топяной 40 г, корень одуванчика 40 г, листья гинкго 50 г, цветы донника лекарственного 40 г, пустырник 30 г
  Все компоненты смешать и измельчить. 1 ст. л. сбора на залить 300 мл воды, довести до кипения, держать на слабом огне,3-5 минут. Настоять 1 час, процедить, добавить 1 дес. ложку натурального меда. Принимать по 100 г 3 раза в день натощак в теплом виде за 20-30 мин. до еды. Принимать месяцами, длительно.
• Как избежать инсульта, если давление понижено, но нарушено мозговое кровообращение:
  Цветы боярышника 50 г, ягоды боярышника 50 г, корень одуванчика 50 г, зверобой 30 г корень элеутерококка 10 г, хвощ полевой 40 г, корневища аира 20 г. Готовить и принимать, как предыдущий отвар.
• Если у вас атеросклероз сосудов мозга развился на фоне сахарного диабета:
  ягоды боярышника 60 г, корень одуванчика 40 г, листья ореха грецкого 30 г, корень солодки 20 г, омела белая 30 г, листья гинкго 40 г, лист земляники лесной 30 г, шишки хмеля обыкновенного 40 г. Готовить и принимать так же.

Лечение атеросклероза сосудов и профилактика инсульта народными средствами будет намного успешнее, если сочетать прием настоев с правильной диетой и высокой двигательной активностью.
Животные жиры следует заменить растительными. Обязательно добавлять в пищу отруби и морскую капусту по 2-3 ст. л. в день. Увеличить в питании долю овощей и фруктов. (Народные рецепты из газеты «Вестник ЗОЖ» 2004 г, №5, стр. 6-7)

Инсульт, как и инфаркт миокарда, часто относятся к наследственным заболеваниям, т.е. человек генетически к ним предрасположен. К сожалению, учитывая современные факторы жизни – экологию, неправильное питание, малоподвижную работу и так далее, сегодня наследственные болезни дают о себе знать на 25 лет раньше, чем полвека назад. Уже в молодом возрасте нужно задуматься, как предупредить инсульт и его раннее развитие.

О наследственности и предупреждении рисков

Первые сигналы тревоги начинают поступать, когда человека одолевают усталость и частые головные боли. Инсульт или инфаркт сосудов головного мозга – это заболевание, протекающее как спазм или реже разрыв этих сосудов, вызывающий боль в голове. Любопытно, что инсульт может происходить регулярно, ежедневно в форме ТИА – транзиторные ишемические атаки.

Человек не придает значения ТИА или вовсе может ее не отличить от переутомления. Тогда как это первый вестник инсульта.

А вот несколько фактов о наследственности, которые знать необходимо:

• В особенности наследственный фактор влияет на развитие инсульта у больных со второй группой крови, а эта группа самая распространенная.
• Инсульт, как распространенное заболевание, передается по материнской линии. Проанализируйте случаи гипертонии в семье, варианты летальности от инсульта, чтобы знать, необходимо ли включать предупреждение болезни в молодом возрасте.
• Вода в чистом виде необходима для поддержания работы мозга. Ведь наш мозг на 92% процентов состоит из воды.

Употребление жидкости в целях профилактики

Выпивая разные напитки – кофе, колу и т.п., мы не только не насыщаем тело жидкостью, но, наоборот, выводим ее из организма. В день необходимо выпивать, помимо соков и чая, 30мл воды на каждый килограмм массы тела. В среднем, не менее 1,5л.

Следует употреблять в пищу только низкомолекулярную (очищенную) воду, т.к. вода из-под крана или кипяченая является очень тяжелой для усвоения.

Таким образом, должен сохраняться нормальный водный баланс и обмен веществ, а главное, кровь не должна иметь оснований для образования тромбов и сгущения. Врачи специально прописывают гипертоникам это простое лекарство, чтобы предупредить болезнь инсульта – выпивать по стакану воды каждые 1,5 – 2 часа. Уже через пару месяцев соблюдения режима давление нормализуется в любом случае.

Новое средство для реабилитации и профилактики инсульта, которое обладает удивительно высокой эффективностью - Монастырский сбор. Монастырский сбор действительно помогает бороться с последствиями инсульта. Помимо всего прочего чай держит артериальное давление в норме.

Группа крови и ее значение

Причины гипертонии как основного предвестника инсульта, кроются в группе крови человека. Так, в обладателей 1й группы самый высокий уровень содержания адреналина, который оказывает влияние на нервную систему и сердечно-сосудистую деятельность в случае перевозбуждения.

К гипертонии склонны обладатели 2й положительной группы. Помимо этого, врачи обращают внимание и на склонность к сосудистым патологиям, например, атеросклерозу, возбудителю бляшек или артериальных отклонений. Остеохондроз позвоночника в шейном отделе также играет роль в возникновении болезни инфаркт и в зависимости от группы крови и ее давления, повышает риски.

Профилактические меры

Обследование организма

Первое, что целесообразно выполнить, дабы не подвергать свое тело рискам – пройти общий анализ крови и обследование. Эта процедура дорогостоящая, не всем по карману, поэтому часто откладывается до наступления критической ситуации – инфаркт или инсульт. А там уже поздно. Так что найдите в себе силы сдать хотя бы 1-2 анализа и сделать ЭКГ сердца.

В зависимости от результатов, чтобы предупредить инфаркт сосудов мозга, врачи назначат те или иные профилактические меры. Например, имеющим почечную или сердечную недостаточность людям будет прописана специальная диета. Предрасположенным или имеющим остеохондроз, рекомендуется носить лечебный корсет и посещать гимнастику, массаж и т.п.

Чтобы предупредить инсульт, следует знать, что обследовать в первую очередь. Так, повышенное давление у обладателей 1й группы говорит о дисфункции надпочечников и как следствии, перевозбуждении нервной системы. После обследования надпочечников назначаются седативные (успокаивающие) и гипотензивные лекарства.

Препараты в целях профилактики

Часто инфаркт сосудов головного мозга возникает вследствие нехватки витаминов или микроэлементов. В этом случае всем полезно будет употреблять время от времени витаминные добавки, содержащие В6, калий, витамин К. Именно эти вещества не дают крови сгущаться, действуя как антикоагулянты.

Ацетилсалициловая кислота известна своим действием, помогающим предупредить как инфаркт миокарда, так и инсульт головного мозга. Суточная норма 75мг должна обсуждаться с лечащим врачом или диетологом, так как у этого препарата есть свое противопоказание: болезни желудочно-кишечного тракта и открытые язвы желудка.

Иные препараты, действующие гипотензивно – т.е. понижающие давление, тоже должны прописываться врачом при диагностике инсульта. Среди них:

• препараты миотропного действия;
• активаторы калия;
• блокаторы кальциевых каналов;
• диуретики;
• блокаторы ангиотензиновых рецепторов и некоторые другие препараты.

Следует помнить, что от каждого лекарства нужно постепенно «уходить», так как механизм действия у всех схожий – расширение сосудов. Чрезмерное действие может спровоцировать инфаркт или инсульт вследствие истончения стенок сосудов и резкого скачка давления.

Альтернативные меры предупреждения инфаркта мозговых сосудов

Среди нелекарственных форм профилактики заболевания инсульт встречают изделия из биофотонов, получившие особую популярность в последнее время. К ним относят носочки или шапочки, пояса, в которых имеются активные компоненты, воздействующие на сосуды. Исследования показали, что регулярное ношение биофотонной одежды снижает риски развития инсульта на 60%. Однако эти показатели у каждого индивидуальны, и нельзя однозначно предупредить инфаркт лишь используя биофотоны.

Народная медицина тоже играет свою роль в борьбе с болезнью инсульта. Наиболее популярными считаются рецепты на основе:

• Цитрусовых и лимона в особенности, как природного антикоагулянта и очищающего средства. Половинка лимона и апельсина, к примеру, очищаются от кожуры и пропускаются через мясорубку. Затем смешиваются с медом и употребляются по 1 ст.л. в день с чаем.
• Хвои, которая естественным образом стимулирует кроветворные процессы, отодвигая инфаркт сосудов на задний план.
• Травяных отваров на базе фиалки, шалфея, крапивы, успокаивающих артериальное давление и помогающих перенести инсульт.

Хронические заболевания и диета

Осталось поговорить о не менее важных предвестниках инсульта – наличии иных хронических заболеваний. И первое среди них – сахарный диабет, который провоцирует повышенную вязкость крови и уровень холестерина в крови. Следует постоянно контролировать этот показатель с малых лет, чтобы диабет не перешел в инсульт. Прием инсулина назначает индивидуально доктор, а вот питье чистой воды показано диабетикам в особенности, т.к. вода растворяет сахар, и это естественно.

Соблюдение диеты и режима физических нагрузок обязательно для всех и в любом возрасте.

Как правило, инфаркт сосудов провоцируется вредными привычками (алкоголь, курение) и употреблением жирной пищи, содержащей много холестерина.

Никто не заставляет истощать организм жесткими диетами. Но несколько правил следует все-таки взять за основу:

1. Основные враги инсульта – это клетчатка, витамины В6 и К, насыщенные омега-кислоты. Эти вещества содержатся в морской рыбе, овощах и фруктах, цельнозерновом хлебе. Кушайте чаще эти продукты, чтобы предупредить инфаркт или инсульт.
2. Молочные продукты провоцируют риски инсульта. Рекомендуется заменить жирную сметану, молоко, десерты на диетические обезжиренные творог и кефир.
3. Красное мясо и жирные мясные продукты нужно употреблять по минимуму, т.к. инсульт наступает в 2 раза чаще именно у любителей «мясного».
4. Инфаркт сосудов мозга не страшен тем, кто употребляет много гранатов и цитрусовых.
5. Сухое красное вино полезно в малых количествах в целях профилактики болезней сосуда и наступления инсульта.
6. Пейте много воды и зеленого чая, этот напиток является хорошим антикоагулянтом.

Наконец, физические нагрузки позволяют избежать инсульта, но только в том случае, если не допускать переутомления. Посещение спортзала – не чаще 3 раз в неделю. Лучше заменить нагрузки в остальные дни на пешие прогулки на свежем воздухе. И если экология в регионе является очередным фактором, провоцирующим инсульт, выбирайтесь хотя бы раз в год на курорты подышать свежим морским или горным воздухом.

Выводы

Инсульт не страшен тем, кто своевременно заботится о своем организме. Начинать процессы защиты необходимо уже в молодом возрасте, тем более, если в семье имели место случаи инсульта. Соблюдение простых рекомендаций в диете и активном образе жизни, отказ от курения и алкоголя, контроль состояния организма и отдых в период стрессовых нагрузок – все эти принципы помогут забыть о том, что такое инфаркт мозговых сосудов.

Вы в зоне риска, если:

• испытываете внезапные головные боли, "мелькание мушек" и головокружение;
• "скачет" давление;
• чувствуете слабость и быстро устаете;
• раздражаетесь по пустякам?

Все это предвестники инсульта! Е.Малышева: «Вовремя замеченные признаки, а также профилактика в 80% помогает предотвратить инсульт и избежать страшных последствий! Чтобы защитить себя и своих близких нужно принимать копеечное средство...»

Инсульты не происходят внезапно.
Вы вряд ли об этом задумываетесь, но вероятность возникновения инсульта у женщин 35-64 лет в 3 раза выше, чем у мужчин того же возраста. Женская смертность от инсультов тоже выше: по статистике, 60% случаев заканчиваются гибелью пациентки. Что же происходит с организмом во время инсульта? В определенной части мозга кровоток снижается или прекращается совсем. Это случается из-за того, что тромб блокирует артерию или капилляр в мозге (ишемический инсульт) или в головном мозге лопается кровеносный сосуд и происходит кровоизлияние (геморрагический инсульт). В обоих случаях клетки поврежденной области мозга перестают получать кислород и начинают погибать. Почему у женщин опасность заболеть выше? Одна из главных причин - это лишний вес, который в несколько раз увеличивает риск. Именно поэтому очень важно следить за давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, частотой пульса. Если ваш вес даже немного выше нормы, поговорите с врачом о том, есть ли у вас предрасположенность к инсульту. И, если доктор решит, что вы находитесь в группе риска, необходимо изменить образ жизни и пройти лечение. Одна из самых серьезных ошибок - считать, что инсульты происходят внезапно. На самом деле предпосылки формируются постепенно, иногда в течение нескольких лет. И сами пациенты могут сделать очень многое, чтобы защитить себя от болезни.

Ешьте продукты, которые полезны для мозга.
Одно из самых эффективных средств профилактики инсульта продается в любом продуктовом магазине и стоит копейки - это обычная свекла. Этот корнеплод богат нитритами - веществами, способными понижать давление. Некоторые исследователи считают, что свекла может улучшать кровоснабжение мозга и даже стимулировать рост молодых кровеносных сосудов. Так что включайте в рацион свеклу и придерживайтесь простых правил здорового питания: ешьте больше овощей, фруктов, рыбы, нежирного мяса, цельных злаков, полезных жиров. И сведите к минимуму потребление сахара и фастфуда.

Уберите со стола солонку.
Привычка досаливать готовое блюдо в тарелке - одна из самых опасных. Избыток соли ведет к повышению давления, а это поднимает риск инсульта. В наши дни большинство женщин пристально следят за количеством сахара, но мало кто обращает внимание на соль. Между тем фастфуд, консервы, продукты быстрого приготовления буквально напичканы солью! Сосиски, колбасы, копчености, замороженные пиццы и лазаньи - это продукты, которых нужно избегать всем нам, вне зависимости от пола и возраста. Старайтесь не превышать рекомендованную норму - 5-6 г соли (1 ч. л.) в день.

Запомните главные признаки инсульта.
Один из возможных симптомов инсульта - это потеря чувствительности в руках и ногах, чаще всего с одной стороны. Но как понять, действительно ли человек перенес инсульт или просто отлежал ногу во сне? К тому же при кратковременных ишемических нарушениях (микроинсультах) человек может жаловаться всего лишь на слабость и головную боль. Как же разобраться? Запомните 4 основных признака.
Улыбка. При инсульте она получается кривой: один уголок рта поднимается, второй - опускается вниз.
Речь. Человек говорит медленно, запинаясь.
Руки. Пострадавший от инсульта не сможет ровно поднять перед собой две руки, одна окажется ниже.
Язык.Он выглядит несимметричным или западает на одну сторону.
Если вы заметили хотя бы некоторые из этих признаков у себя или близких, нужно как можно скорее вызвать скорую помощь: если начать лечение в первые три часа после приступа, шансы на восстановление многократно возрастают.

Воздержитесь от гормональной контрацепции,
если вы в группе риска. Хотя бы у одного из ваших кровных родственников были случаи инфаркта или инсульта? Вы страдаете от повышенного давления? Вы курите? Врачи когда-либо диагностировали у вас тромбы глубоких вен? Все эти факторы в сочетании с приемом гормональных противозачаточных средств могут привести к образованию тромба, который способен закупорить сосуд и спровоцировать инсульт. Подбирая средства контрацепции, обязательно обсудите с врачом возможную предрасположенность к инсульту и в любом случае бросайте курить.

Не запрокидывайте голову
дольше, чем на 2-3 минуты. При этом перекрываются позвоночные артерии, снабжающие кровью головной мозг, а это может привести к инсульту. Помните об этом в парикмахерской, когда вам моют голову, и не соглашайтесь «посидеть несколько минут у раковины, пока впитается маска». В некоторых случаях кровоснабжение может нарушиться, даже когда человек смотрит фейерверк или долго работает в саду с запрокинутой головой.

Сохраняйте спокойствие - от этого зависит ваша жизнь.
Опаснее всего для здоровья хронический стресс, который приводит к повышению давления. Если вы все время на взводе, каждый день шумно выясняете отношения с домашними и нервничаете на работе, чувствуете себя несчастной - это увеличивает риск инсульта. Хронический стресс изо дня в день ослабляет организм, провоцируя воспалительные процессы и повышенную секрецию гормона кортизола, который приводит к повреждению клеток. Будьте внимательны к своему душевному состоянию, и это пойдет на пользу физическому здоровью

Любой человек может получить инсульт в любом возрасте. Но некоторые обстоятельства и факторы могут увеличивать вероятность его возникновения.

Лучший способ, как предупредить инсульт и защитить себя и своих близких – это понять факторы риска его развития, после чего нужно взять эти факторы под свой контроль.

Существует два типа инсульта – ишемический и геморрагический.

Ишемический тип случается в результате плохой проходимости или закупорки кровеносного сосуда при подаче крови к головному мозгу.

Это вызывает кислородное голодание мозговых клеток и их последующее повреждение. На долю ишемических инсультов приходится 85 % всех случаев.

Геморрагический тип менее распространен, и составляет только 15% от всех случаев инсультов. Однако геморрагические инсульты несут ответственность за примерно 40% всех смертей, связанных с инсультом.

Геморрагический тип вызывается либо разрывом мозговой аневризмы, либо утечкой крови из ослабленного кровеносного сосуда в ткани вокруг головного мозга. Вылившаяся в мозговые ткани кровь создает отек и давление, повреждая клетки и ткани головного мозга.

Известно, что сильно помогает больному справиться с пережитым приступом. Комплекс правильных упражнений под присмотром квалифицированного тренера помогает улучшить качество своей жизни после приступа.

О том, как долго лежат в больнице с инсультом — об этапах и процедурах читайте в этой .

О различных методах восстановления после перенесенного инсульта смотрите .

Что препятствует возникновению инсульта?

Лучшая профилактика данного заболевания – это понимание его рисков и вариантов лечения.

Снижение вероятности возникновения возможно, если учитывать общие факторы риска, связанные со здоровьем:

1. Знать свои персональные риски.
2. Поддерживать здоровое кровяное давление.
3. Контролировать холестерин (липиды крови).
4. Ограничивать количество потребляемых калорий.
5. Сделать упражнения повседневной привычкой.
6. Правильно выбирать медикаментозное лечение.
7. Уменьшить стресс.
8. Не курить и не подвергать себя пассивному курению.
9. Быть в курсе последних медицинских достижений по профилактике болезни.

Первый шаг в предотвращении инсульта – взять на себя ответственность за свое здоровье.

Как предупредить инсульт головного мозга?

Знать свои персональные риски

Наиболее важным фактором риска возникновения является возраст, чем человек старше, тем выше риск. Второй фактор – генетический. Семейная история – это хороший тест на предрасположенность к болезни. Если родители, бабушки и дедушки или другие родственники пострадали или умерли от инсульта, его риск намного выше.

Не курить и не подвергать себя пассивному курению

Курение сигарет и вторичное воздействие дыма увеличивает риск заболеваний легких, периферических сосудов и возникновения инсульта.

Поддерживать здоровое кровяное давление

Высокое кровяное давление, называемое гипертонией, известно как «безмолвный убийца», поскольку у большинства людей она проходит без симптомов. Высокое кровяное давление вызывает износ тонкой внутренней оболочки кровеносных сосудов.

Симптомы инсульта у человека

Риск начинает возрастать от давления 115/70 мм рт.ст. и удваивается для каждого увеличения на 10 мм рт.ст. систолического давления и на 5 мм рт.ст. диастолического.

Чем выше кровяное давление (АД), тем выше риск.

Контролировать свой холестерин (липиды крови)

Аномальные или повышенные уровни липидов в крови являются основным фактором риска возникновения недуга.

Обмен холестерина в крови

Липиды крови включают «плохой» (ЛПНП) холестерин, «хороший» (ЛПВП) холестерин и триглицериды. Чем ниже уровень плохого холестерина и выше уровень хорошего, тем меньше вероятность получить болезнь с сосудами.

Количество холестерина в крови определяется в основном тремя факторами – генетическим, количественным, и возрастом.

Ограничить количество калорий

Ожирение способствует близкому диабету и сердечно – сосудистым заболеваниям.

Ожирение вызывается потреблением количества калорий, которое тело не успевает сжигать.

Абдоминальное ожирение (ожирение внутренних органов) является основным фактором риска возникновения инсульта.

Сделать упражнения повседневной привычкой

Отсутствие физических упражнений способствует развитию ожирения.

Кроме того, помимо снижения веса, упражнения являются одним из лучших методов лечения депрессии и тревоги.

Однако, упражнения сами по себе не могут контролировать или уменьшать вес – также необходимо изменить рацион питания.

Правильно выбирать медикаментозное лечение

Сегодня существует большой интерес к альтернативной медицине. Но тот факт, что эти средства являются «естественным», не доказывает их пользы для здоровья.

Важно знать, что данные исследований часто просто отсутствуют по альтернативным препаратам, добавкам и витаминам.

Хотя некоторые витамины помогают в некоторых случаях, к настоящему времени ни одно из этих средств не снижает риск сердечно – сосудистых заболеваний. Хотя имеются и некоторые редкие исключения, такие как рыбий жир и ниацин (витамин B).

Важно также отметить, что высокие дозы некоторых витаминов могут противодействовать положительному эффекту некоторых лекарственных средств, отпускаемых по рецепту.

Уменьшить стресс

Стресс способствует сердечно – сосудистым заболеваниям и может вызвать сердечный приступ или внезапную смерть от инсульта.

Уменьшить стресс могут регулярные физические упражнения, нормальный сон.

Также к благоприятным факторам обязательно стоит отнести хорошие отношения в семье, смех, участие в общественной деятельности.

Просмотр телевизора не снимает, но может и усугубить имеющийся стресс.

Быть в курсе последних медицинских достижений в профилактике инсультов

Наука постоянно меняется, это особенно актуально в медицине, поскольку новые методы и идеи находятся в постоянном развитии. Однако нельзя верить любой «научной информации», которая встречается в средствах массовой информации или рекламе. Необходимо быть внимательным в выборе собственных подходов к профилактике и лечению инсультов.

Как предупредить инсульт в домашних условиях?

Наследственность и растущий возраст повышают риск развития инсульта.

Измерение кровяного давления у себя дома из-за некоторых особенностей организма более точно отражает факторы его риска, чем измерение кровяного давления в кабинете врача.

Стоит приобрести измеритель кровяного давления для дома.

Если существует опасность инсульта, связанного с неправильным уровнем холестерина, для снижения уровня ЛПНП или повышения уровня ЛПВП почти всегда необходимо лечение. Идеальное соотношение общего холестерина, деленного на холестерин ЛПВП, равно 3,0. Если оно выше, может понадобиться терапевтическая диета.

В целом, диета может снизить общий уровень холестерина в крови примерно на 10%. Однако если имеется семейная история инсультов или повышенный уровень Lp (a) (редкий патологический холестерин, который увеличивает риск), обычно требуется медикаментозная терапия.

При правильном и здоровом питании, контролирующем ожирение, важно проверять объем порций перед тем, как начать прием пищи, и вставать из-за стола, пока не наступила полная сытость. Важно знать, что сытость наступает примерно через 15 минут после еды.

Как показывают исследования, ходьба по два километра в день оптимальна для общего здоровья человека. Однако эти два километра ходьбы не нужно делать сразу, протяженность прогулок следует увеличивать постепенно.

Ходьба делает больше, чем просто сжигание калорий. Она также активирует ресурсы организма, направленные на улучшение здоровья организма в целом.

Помимо снижения психологического стресса перечисленными выше способами, необходимо стараться избегать ситуаций и людей, которые заставляют беспокоиться или злиться.

Медикаментозное лечение, назначаемое врачом для поддержания и лечения сердечно – сосудистой системы, является хорошим подспорьем в профилактике и лечении инсульта. Важно точно соблюдать рекомендации врача.

Питание против инсульта

Ряд советов по питанию помогут в профилактике инсульта:

1. Больше питаться овощами и фруктами.
2. Употреблять алкоголь в умеренных количествах.
3. Выбирать продукты из цельного зерна, с высоким содержанием клетчатки.
4. Готовить без использования насыщенных или транс – жиров.
5. Сократить напитки и пищевые продукты с добавлением сахара.
6. Выбрать и готовить продукты с небольшим количеством соли. Рекомендуется потреблять менее, чем 1500 мг соли в день.

Продукты против инсульта

Наиболее подходящие продукты в профилактике инсульта:

1. Любая рыба. Ее необходимо есть, по крайней мере, дважды неделю.
2. Продукты с низким содержанием жира и молочные продукты.
3. Постное мясо и птица.
4. Продукты с ограниченным содержанием насыщенных жиров и транс – жиров. Важно избегать частично гидрогенизированных масел.

Необходимо обращать внимание на упаковку продуктов. Это может дать полезную информацию по их составу.

Также в профилактике будут полезны интернет – ресурсы, посвященные полезному питанию, включающие вкусные и подходящие конкретному человеку рецепты.

Многие выражаются в целом комплексе заболеваний и серьезных последствий. Кроме того таких пациентов чаще всего ждет длительная реабилитация.

О пpизнaках инcультa у жeнщины а также cпocoбах пpoфилaктики смотрите в следующем .

Заключение

Несмотря на то, что нельзя изменить некоторые условия, увеличивающие риск развития инсульта – например, возраст или генетическую предрасположенность, существует достаточно способов повлиять на неблагоприятную ситуацию риска.

Видео на тему

Инсульт представляет собой серьезное нарушение кровообращения головного мозга. Для нормального функционирования главному органу ЦНС требуется кислород и полезные вещества. При инсульте головной мозг, не получая необходимого питания, постепенно отмирает, что приводит к нарушению функций организма, которые подчиняются поврежденному участку головного мозга. К счастью, причины, которые затрудняют кровообращение, можно устранить, что значительно снижает вероятность появления серьезных последствий. Подробнее о том, как предотвратить инсульт головного мозга, пойдет речь в данной статье.

Инсульт может быть геморрагическим или ишемическим , и если первый часто приводит к серьезным осложнениям или даже смерти больного, но встречается довольно редко, то второй, наоборот, диагностируется намного чаще.

Крайне тяжелая форма заболевания, возникающая, как правило, на протяжении 3-5 минут. Опасность геморрагического вида заключается в том, что данный недуг часто приводит к летальному исходу. В процессе развития патологии сосуды пациента буквально разрываются, в результате чего происходит кровоизлияние в головной мозг. Симптомы возникают внезапно: сначала больной чувствует головную боль и спутанность сознания, а после этого отключается.

Внезапность развития геморрагического инсульта делает болезнь крайне опасной для здоровья и жизни пациента, поскольку далеко не всегда получается оказать первую помощь. При малейших подозрениях на болезнь нужно сразу же вызвать скорую. Это позволит выиграть время, которого в данном случае не так уж и много.

Геморрагический инсульт — последствия

При развитии ишемической формы инсульта у пациента отмечается замедление кровообращения в области мозга. Это приводит к тому, что многие системы организма не могут нормально функционировать из-за поврежденных тканей. Нередко инсульт приводит к инфаркту мозга.

На заметку! Тромбоз и эмболия – это основные причины нарушения кровоснабжения, из-за чего и появляется ишемический инсульт. Врачи связывают его с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Группы риска

Существуют определенные факторы, способствующие развитию инсульта. К ним можно отнести:

• врожденные патологии сосудов;
• наследственность;
• несбалансированное питание, употребление вредных продуктов;
• длительное применение гормональных препаратов при лечении разных заболеваний;
• злоупотребление медикаментами, токсикомания, употребление наркотических средств и другие способы токсического влияния на свой организм;
• курение и употребление алкогольной продукции;
• возраст пациента. Согласно статистическим данным, чаще всего инсульт появляется у пациентов, возраст которых превышает 50 лет;
• пол пациента. Мужская половина страдает от приступов инсульта намного чаще, чем женская.

На заметку! Нередко после перенесенного инсульта у пациентов может развиться атеросклероз, артериальная гипертония, сердечно-сосудистая недостаточность и артериальная аневризма. Также у мужчин может повысится уровень холестерина в крови. Инсульт – это серьезная и очень опасная патология, поэтому нужно научиться распознавать ее симптомы.

Характерные симптомы

При инсульте у пациентов возникают различные нарушения, которые мешают полноценной жизни. В первую очередь, они затрагивают речевые и моторные функции, а также влияют на органы зрения. Люди, пережившие инсульт, нуждаются в правильном и своевременном лечении необратимых последствий, повреждений мозга. Но успешность лечения зависит от того, насколько быстро первые признаки инсульта будут распознаны.

Таблица. Ранние симптомы инсульта.

Симптом, фото	Описание
	Нередко перед возникновением инсульта у пациента появляется ТИА (транзиторная ишемическая атака). Его клиническая картина мало чем отличается от симптомов полноценного инсульта, но только ТИА, как правило, не приводит к повреждениям мозга пациента. Особенность транзиторной ишемической атаки заключается в том, что длится она не более 2-3 минут.
	Если у человека была замечена асимметрия лица, которой раньше не было, или он не может держать предметы или стоять на ногах, то у него, скорее всего, ранний признак инсульта. Нередко мышцы немеют не полностью, а лишь на одной стороне тела, так что не заметить этот симптом очень трудно. Больной часто не может пошевелить рукой или ногой.
	Внезапные проблемы с речью и поддержанием разговора свидетельствуют о развитии инсульта, поэтому, если у вашего близкого замечен речевой дефект, нужно немедленно вызвать врача. В редких случаях больной полностью теряет способность разговаривать.
	Незначительное косоглазие или ухудшение зрения – это еще один ранний симптом инсульта, появление которого должно насторожить и заставить действовать. Связаны такие нарушения с тем, что вместе с прекращением кровоснабжением головного мозга, кровь также не поступает в органы зрения. Особенность данного признака в том, что нарушения могут проявиться не только в одном, но и в двух глазах.
	Это еще один распространенный признак инсульта. Пациент страдает от сильного головокружения, также он испытывает трудности при ходьбе. Больной может терять равновесие при ходьбе, а сильное головокружение не дает встать с кровати. Наличие этих симптомов свидетельствует о наличии инсульта.
	Внезапные головные боли считаются предвестниками инсульта, поэтому если ваш близкий мучается от беспричинных сильных болей, которые часто сопровождаются повышением температуры тела и приступами тошноты, то у него, скорее всего, развивается инсульт. Эти симптомы могут длиться от нескольких минут до нескольких дней, что доставляет больному массу дискомфорта.

Игнорировать проблему категорически не рекомендуется, поэтому если вы обнаружили какие-либо из указанных выше симптомов, немедленно вызовите бригаду скорой помощи. Чтобы помочь врачам с лечением, постарайтесь запомнить точное время возникновения подозрительных симптомов. Даже если признаки проявились без сопутствующих болевых ощущений, это не значит, что визит к врачу можно отменить или отложить на потом.

Способы предотвращения инсульта

Это заболевание делает инвалидом активного и жизнерадостного человека, который после перенесенного инсульта не в состоянии самостоятельно принять душ, одеться или даже покушать. Разумеется, можно снизить вероятность возникновения болезни самостоятельно, но для этого требуется не только желание, но также терпение и самоотдача, поскольку такой процесс длится не одну неделю. Здесь требуется выработка новых привычек по образу жизни и питанию. Придерживайтесь пошаговой инструкции, приведенной ниже, чтобы избежать появления инсульта.

Шаг 1. Ежедневно или хотя бы 2-3 раза в неделю проверяйте уровень артериального давления. Если дома выполнять эту процедуру возможности нет, тогда обратитесь за помощью в больницу. За символическую плату врачи могут периодически вас осматривать. Если у вас повысится давление, примите срочные меры для его стабилизации, ведь это один из предшественников инсульта.

Шаг 2. Как показывает медицинская практика, люди, страдающие от сахарного диабета, чаще сталкиваются с появлением инсульта, чем здоровые. Поэтому нужно принимать меры для снижения вероятности повышения сахара в крови. Для этого нужно пересмотреть свой дневной рацион и добавить в него больше продуктов, содержащих клетчатку. Также врачи рекомендуют ограничить количество употребляемого сладкого . Это не значит, что от конфет и печенья нужно полностью отказаться, но употреблять их нужно с мерой.

Шаг 3. Чтобы снизить риск появления инсульта, нужно постоянно следить за своим весом. Не секрет, что лишние килограммы мешают организму полноценно функционировать, поэтому старайтесь всегда держать себя в форме. Для этого нужно регулярно заниматься активными видами спорта и вести здоровый образ жизни. Не обязательно посещать тренажерный зал и надрываться, пытаясь поднять нереальный вес. Можно посетить школу танцев или ежедневно ездить на велосипеде – этого будет вполне достаточно.

Шаг 4. По возможности откажитесь от употребления алкогольной продукции, так как она приводит к сужению сосудов и, как результат, повышению кровяного давления. Полностью исключать алкоголь нет необходимости. Например, многие врачи рекомендуют периодически пить красное вино. Оно положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, если только пить небольшими порциями. Небольшой рюмки в день должно хватить.

Шаг 5. Еще одна причина возникновение инсульта – это курение. Сигаретный дым, проникая в организм человека, сужает сосуды, из-за чего артериальное давление повышается. В результате этого к головному мозгу затрудняется приток крови, что, в свою очередь, приводит к развитию многих серьезных заболеваний, в том числе рака легких и инсульта. Поэтому чтобы избежать этой неприятной патологии, в первую очередь, врачи рекомендуют бросить курить. К тому же хорошие сигареты – это дорогое удовольствие, отнимающее у заядлого курильщика несколько тысяч рублей в месяц. А такая инициатива не только защитит вас от многих патологий, но и поможет сохранить семейный бюджет.

На заметку! Кроме всех этих рекомендаций, врачи также рекомендуют уделять сну не менее 7 часов. Лишь полноценный отдых поможет предотвратить развитие различных патологий. Но в случае с инсультом слишком долго спать тоже вредно, поэтому старайтесь наводить будильник так, чтобы сон занимал от 7 до 9 часов.

В качестве заключения

Физические нагрузки, о которых упоминалось ранее, тоже помогают предотвратить развитие инсульта, но только в том случае, если не будет переутомления организма. Также если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, таким хобби лучше не заниматься. Достаточно ходить в спортзал 2-3 раза в неделю для поддержания своего организма в тонусе. Это улучшит приток крови ко всем частям тела. В дни отдыха можно просто заниматься пешими прогулками на свежем воздухе – это только пойдет на пользу. Если так сложилось и вы проживаете не в самом экологически чистом регионе, то в качестве профилактики желательно хоть раз в год ездить на отдых в горы или на море. Горный/морской воздух очистит легкие и предотвратить развитие инсульта.

Как известно, инсульт и другие болезни не страшны тем людям, которые заботятся о своем здоровье. Начинать закалять свой организм нужно не в старости, а еще смолоду, тем более если в семье уже были ранее приступы инсульта. Отказ от вредных привычек, здоровое питание и регулярные занятия спортом, безусловно, дадут положительный результат.

Также нужно избегать стрессовых ситуаций, поэтому если вы работаете, например, кассиром в государственном банке, то для предотвращения возможного инсульта место работы желательно сменить на более спокойное.

Видео – Ишемический инсульт головного мозга